柠檬色泽鲜艳、气味芳香，是一种营养和药用价值高的水果。据说，喝加了柠檬的水可以美白、祛斑、减肥，受到众多爱美人士的欢迎。那么经常喝柠檬水好吗，是否有副作用呢？事实上，正确饮用柠檬水的作用是很多的，但也需要注意喝柠檬水的一些注意事项，以免对人体健康产生不利影响！
营养健康 | 常喝柠檬水好吗：柠檬水的功效
美白，抗老化
柠檬中含有大量的柠檬酸，有人叫它“柠檬酸仓库”。 常喝柠檬水好吗，要知道柠檬丰富的营养成分对身体是有很多好处的。除了糖分之外，柠檬的营养素还包括钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C及烟酸等。用新鲜的柠檬泡水喝是美容佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白功效。
维生素C是促进伤口愈合的重要营养元素之一，并能保持骨骼、组织和软骨的健康，而柠檬中维生素C的含量异常丰富。经常喝柠檬水吗？经常喝柠檬水能帮助自由基的中和、抑制体内炎症反应，还可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤、防止皱纹早生，缓解身体的老化过程。
助消化、促循环
柠檬水的利尿作用明显，能帮助体内毒素快速排出，柠檬水虽然有柠檬酸，但柠檬中的钾、钙离子都能与酸离子结合，降低尿的酸度，有益健康，是典型的碱性食物。
常喝柠檬水好吗？早餐喝一杯柠檬水的提神作用甚至比咖啡还好。柠檬水具有杀菌作用，能部分杀灭口腔内的有害细菌，从而保持清新的口气。柠檬水含有丰富的钾，可以帮助控制血压、缓解疲劳。另外，柠檬中的维生素P有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。
柠檬还可以帮助肝脏排毒，控制胆汁浓度，预防胆结石、肾结石，以及预防和治疗心血管疾病等。
抗感冒，祛痰
柠檬中的维生素C可以帮助免疫系统对抗感冒。感冒的时候一天喝500到1000毫升的柠檬水，可以缓解流鼻涕的症状，也能加速感冒的痊愈。
除了抗菌及增强免疫力，柠檬还有助于开胃消食。鲜为人知的是，柠檬还具有祛痰的功效。将青柠汁加入温开水并调入少许盐饮用，克帮助痰的咳出。
在感冒初期，可以将柠檬切薄片，加入蜂蜜冲饮，可以缓解咽喉痛，减轻咽喉不适。最好用温水冲服，这对保存柠檬中的营养成分有效。当然，你也可以在喝红茶的时候加入柠檬片。
营养健康 | 常喝柠檬水好吗：正确饮用方法
那么柠檬水怎么喝才能更好发挥其作用呢？最好把新鲜的柠檬切成薄片放入温水中，使柠檬中的营养成分更多地保留，如果加上蜂蜜味道更好。早上起床空腹喝一杯后，不仅让人觉得神清气爽，而且有润肠通便的作用。
虽然常喝柠檬水好，但并不是喝得越多越好。有很多妇女为了美容，每天大量饮用柠檬水而伤了胃。所以，喝柠檬水应该是适当的，每天不超过1000毫升。另外，柠檬的pH值低至25，所以胃酸过多、胃溃疡患者不宜饮用柠檬水。
