季夏季是吃水果的黄金季节。水果不仅含有大量纤维，而且含有多种维生素、水分以及矿物质，这些营养成分有利于人体的健康。所以，让我们好好享受夏天，多吃些合适的水果。那么炎热的夏天吃什么水果好呢？在炎热的夏天，可以多吃些寒性、凉性或平性的水果。
营养健康 | 夏天吃什么水果好：根据体质选水果
偏寒体质
食物属性，是指食物进入体内，会产生寒、热、温、冷的作用。介于四者之间、不温不热、不寒不凉，则归属于“平”性。如果在夏季也有四肢冰凉的情况，不喜欢凉的环境和食品，这就属于偏寒的体质。体质偏寒的人夏天吃什么水果好呢？应选择温热性水果，包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃肉等。
实热体质
实热体质的人代谢旺盛，产热多，交感神经占优势，容易发热，经常会脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。这样的人群夏天吃什么水果好呢？应多吃寒凉性水果，如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、芒果、莲藕、番茄、荸荠、甜瓜、黄瓜等。
而对于平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、芒果、橄榄、白果、李子等，不论是虚寒体质或实热体质的人均可食用。
营养健康 | 夏天吃什么水果好？
西瓜
要说夏天吃什么水果好，西瓜是最理想的一种水果。中医有“天生白虎汤”之称。民间常说“夏天常吃瓜，中药不用抓”。西瓜味甘性寒，有清热解暑，除烦止渴，利水降压的作用。西瓜含有丰富的钾，对补充人体出汗所造成的倦怠乏力很有益处。
西瓜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
葡萄
夏季受欢迎的水果还有葡萄。葡萄很美味，而且其鲜甜的味道非常解渴，而且还有开胃消食的功能。但是，因为葡萄还含有大量的糖，而且主要是葡萄糖，易于人体吸收，每100克葡萄能提供人体热量40千卡路里，因此，每次吃的量不能太多，特别是对于那些较肥胖的人更是如此。此外，葡萄味甘酸，脾胃虚弱不宜多吃，吃多了会引起腹泻。
草莓、桃子、樱桃
其他适合夏天吃的水果还有很多，如草莓，酸中带甜，外形美观，味道也好，特别是含有丰富的维生素C；桃，味道鲜美，含铁量在水果中占首位，夏天吃桃能够止渴润燥滑肠，贫血的女性可以适量吃些桃；樱桃中铁的含量也很高，每100克含有6毫克，而且还含有多种维生素，可以补充夏季人体大量流失的营养要素。
