美白可以说是所有女子都梦寐以求的一件事，要想从内而外真正美白，很多人会选择喝牛奶这个方式。那么喝牛奶可以美白吗，为什么喝牛奶有美白效果呢，相信这些都是许多人都心存疑惑的问题。本文接下来就为大家揭示喝牛奶能美白吗这个秘密。
营养健康 | 喝牛奶可以美白吗？
想要让皮肤变得自然白皙，需要从根本上解决皮肤黑色素形成和沉积的问题。事实上，黑色素是一种特殊的蛋白质，它是由皮肤中的黑色素细胞分泌的。当紫外线照射到皮肤上时，黑色素细胞便会产生大量的黑色素，保护皮肤细胞，随着时间的推移，黑色素增多，肤色就开始变暗了。而喝牛奶之所以具有美白的功效，是因为牛奶中的营养成分可以保护皮肤较少地受到紫外线的作用，从而抑制黑色素的产生。
营养健康 | 喝牛奶能美白吗？
人们平时食用的食物，如肉、蛋、鱼、虾、精米、精面等都是酸性食物，从而人的体质大多偏酸性。而酸性体质最容易造成皮肤粗糙、变黑、失去光泽、弹性降低等问题。皮肤的抵抗力下降，容易出现疮疱、脂肪粒等皮肤病。而牛奶则属于碱性食物，它能够中和体内的酸性代谢物，并将其排出体外，使体液保持弱碱性，从而可以有效地改善皮肤，起到美白皮肤的作用。
牛奶中含有的高级脂肪、多种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱，使皮肤光滑柔软白嫩，从而起到护肤美容作用。
牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，牛奶还能够为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发。牛奶中的乳清还有消除面部皱纹的功效。
营养健康 | 牛奶的美白食用法
对于喝牛奶能美白吗这个问题相信大家都了解了，接下来为大家介绍两种牛奶美白的食用方法。
牛奶饼
原料：面粉2500克，牛奶2升，酥油500克，小茴香30克，精盐、食用碱各少许。
做法：将牛奶、酥油与适量的碱水混匀加面粉和面，制成软硬相宜的面团备用。小茴香微炒，研细末，与适量精盐混匀备用。将适量茴香盐撒入面团制成烧饼，放入烤箱烤熟即成。
全麦牛奶粥
原料：全麦片、白糖各50克，牛奶150毫升，精盐少量。
做法：麦片加水150毫升，浸泡30分钟以上，用文火煮15～20分钟，加牛奶、1小撮盐，再煮15分钟，加入白糖搅和后即可食用，温服。
