晚餐吃的好与不好跟你的体重有密切关系，因此想要保持苗条身材的你，一定要引起重视。当今很多人由于工作的原因早餐和午餐都不能吃好，有的人甚至早饭都不吃，午饭吃点快餐盒饭就敷衍了事了。下午下班后时间比较长，因此晚上却成了最丰盛的一顿饭，晚餐不能不吃，但是也不能大吃，晚饭要吃好，这样对身体健康才有帮助，那么晚餐吃什么健康呢？接着往下看你就知道了。
有的家庭经常在晚上八九点钟才吃晚饭，甚至还有十点才吃晚饭的。有些上班族加班熬夜以后，把将晚餐和夜宵并在一起吃，而且是吃完后就翁头大睡。还有很多人一般是不回家吃晚饭的，下班以后就开始每天的“应酬”，一吃就是几个钟头后，边吃边喝，最后腆着肚子、晃着身子回家。大家知道吗这些不好的晚餐习惯是容易引发多种疾病，因此养成一个良好的吃晚餐习惯是非常重要的。下面我们就一起来了解下晚餐吃什么健康又能减肥。
糖尿病、高血压、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近十多年来呈高发趋势，这跟晚饭进食不当有非常大的关系。很多家庭的晚餐菜肴可丰盛了，鸭、鸡、肉、鱼、蛋可以说是摆满餐桌，像这些大多是高脂肪、高蛋白、高能量食物。这种以晚饭补早餐和午餐的方法是不正确的。如果你平时运动量不足，工作压力大，长期这样做难免给日后的身体健康埋下一颗“定时炸弹”。所以了解晚餐吃什么健康是非常有必要的。
营养健康 | 晚餐吃什么健康
晚餐吃什么健康，晚餐适合吃清淡食物，注意一定要选择脂肪少、容易消化的食物，而且不能吃得太饱。因为晚餐营养过剩，人体消耗不掉的热量就会转变成脂肪堆积在体内，从而造成肥胖，影响身体健康。晚餐最好吃面条、小米粥、鲜玉米、素馅包子、豆类、小菜、水果拼盘等。如果条件允许的情况，偶尔在进餐的时候饮用一小杯红酒也很不错哦。
大家一定要注意，晚餐要定量定时的食用，以少为好。最佳的晚餐时间是18:00——20：00点之间，八点以后就不适合吃晚餐了，还有晚餐千万不可狂饮暴食。俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上是我们睡觉休息的时间，身体活动量就会降到最小值，身体生理状态也不比白天，晚餐摄人过多的营养，时间长了体内脂肪就会越积越多的，人体就会发胖，还会增加心脏负担，给健康带来不利因素。
关于晚餐吃什么健康现在大家知道了。注意以清淡、易消化为主。通常来说，主食可以是100克米饭、馒头、花卷、面条、稀饭，副食可以吃100克鱼类、50-100克肉禽类、一些蔬菜作为一份晚餐。以上食物热能、食量和营养成分就可以满足正常人的需要。晚餐要少吃，但是也不能太少，因此不能一概而论，对于那些上夜班的工作人员、“开夜车”的学生和做文字工作的工作人员，不仅是晚餐要吃得稍稍饱一点，还应适当加一点夜宵，最好是在晚餐后2小时喝一杯温牛奶，再吃几片饼干，这样可以填补饥腹，增加热能，保持精力，还有助于消化。
