中医学对血糖偏高的病因病机论述较为详细。认为血糖偏高的主要原因是由于素体阴虚，五脏柔弱，因为饮食不不规律，情志失调，劳欲过度，从而导致肾阴亏虚。刚开始没有什么明显的症状，久而久之就会是血糖升高，最后导致糖尿病。那么我们该如何预防血糖偏高呢？降低血糖的食物又有哪些呢？血糖偏高怎么办好？带着你的疑问阅读完本文就知道了。
营养健康 | 血糖偏高怎么办
如果发现自己已出现高血糖，即使没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗最好是以饮食法为中心，还应避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入量，因特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。血糖偏高怎么办？下面，小编就向您介绍几类能够降低高血糖的食物。
1、洋葱
洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的蔬菜之一。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病也有辅助的治疗作用，而且其中所含的前列腺素A和硫胺基酸，具有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化等多种作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、南瓜
南瓜甘温无毒，具有补中益气的功效。南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，它能与人体内多余的胆固醇相结合，具有防止胆固醇过高，预防动脉硬化等多种功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有大量的戊聚糖、腺嘌呤、甘露醇等许多对人体有益的营养物质，并且具有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ，对改善症状有非常好的效果。
3、黄瓜
黄瓜性味甘凉，其甘甜爽脆，具有除热止渴等多种作用。现代药理研究也表明，黄瓜含糖量仅为16%，它是糖尿病患者常用的代表食物之一，并且我们还可以从中获得胡萝卜素、维生素C、纤维素和矿物质等营养物质。黄瓜中所含有的丙醇二酸，能够有效抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者、高血压者，每天食用适量的黄瓜，对缓解病情有很大的帮助。
4、苦瓜
苦瓜性味苦寒，其肉质柔嫩，苦瓜中富含多种营养成分，特别是维生素C的含量均高居各种瓜类。现代药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，具有非常明显的降血糖作用，不仅具有类似胰岛素样作用，还有刺激胰岛素释放的功能。
5、山药
山药能够有效的改善高血糖，山药中所含的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能够包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能够有效抑制饭后血糖急剧上升哦，同时还可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到比较好的调控。山药中还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等多种有效成分，以及维生素 B1、维生素B2。以上这些营养成分能够促进血液中葡萄糖的代谢。另外，山药中还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
关于血糖偏高怎么办这个问题，大家现在知道了吧。除了以上这些食物可以降低血糖外还有很多食物也是可以预防血糖偏高的。如青菜、芹菜、木耳、薏米、冬瓜、胡萝卜等等。大家可以根据自己的食用习惯选择不同食物来吃。这样的话就可以有效的预防血糖偏高了。
