一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。保持一个良好的睡眠，可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，这是生命中重要的一环。如果睡眠不良、睡眠不足，第二天起床后就会头通脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系是非常密切的。年轻人常常有失眠的现象，老年人也是如此，人一到老年睡眠质量就比较差，从而导致失眠，那么老人晚上睡不着觉怎么办？下面小编就给你支招。
营养健康 | 老人晚上睡不着觉怎么办
听音乐
每晚在睡觉前，听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，特别是听舒缓的轻音乐或是催眠乐，当你在柔美的音乐声当中，就会进入一种放松的心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助你进入到甜美的梦乡中。
喝杯加蜜牛奶
牛奶中含有大量促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝一杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。切记，一次性不要喝得太多，一定要避免肚子过饱过涨的情况。此外，牛奶可以助眠，而其他的饮品则不要在睡前喝，尤其是咖啡和浓茶。
保证良好的睡眠环境
保证良好的睡眠环境可以有效的预防失眠，睡眠环境包括卧室是否通风透气，空气清新，如果是冷天的话也不妨先开窗透透气，临睡前再关好。此外，卧室的温度、亮度是否适宜，环境是否静谧，床、被、枕等是否舒适。适宜的温度，清新的空气，昏暗的卧室和舒适的卧具，都有助于睡得香甜哦。
睡前泡泡脚
睡前半小时用温水泡脚可以有助于失眠。特别是冬天，很多老人都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里盖了半天的被子，脚一直是冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。那么要如何解决这个问题呢？有的人会使用电热毯，有人使用热水袋，这些都是不错的方法。但小编更偏向于用热水泡脚的方法。因为这样做是最安全的，避免了电热毯、热水袋的意外事故。老人的行动不方便，晚上拔电源很容易发生意外事故的。所以小编建议大家用温水泡脚。
合理用药助睡眠
众所周知，经常服安眠药对身体健康非常不好，长期服用会使药效降低从而加大药量，这种治标不治本的方法并不值得大力推荐，而且过度的服用安眠药甚至会导致死亡，这使很多人谈药的色变。但是，如果是失眠严重的话，偶尔在失眠时服用安眠药物，对人体是无害的，也不会产生药物依赖。当然，在服用的时候一定要把握好服用量和服用时间，千万不要养成依赖性，能不服用的就尽量避免服用。
以上是如何预防老人晚上睡不着觉怎么办这个问题的方法。希望对你有所帮助。最后小编建议老人们早上起来，可以做点运动操，这样可以促进身体血液循环，让头脑清醒。如果没有多余的时间运动，平常尽量多走路，散散步，在外面尽量少搭电梯、多走楼梯，增加身体活动的机会。晚饭后可以轻松地到公园里散步或运动一下，避免看电视或受到明亮的光照，适量的运动可以帮助消化，还有助于晚上的睡眠。
