肝火旺，在中医界中称之为“肝火上升”，它是属人体内脏气血调节出了问题，并不是一种很严重的疾病。中医用“火”来形容身体内的某些热性症状，上火的程度较“热气”还重。一般所说的上火，也就是因为人体阴阳失衡后出现的内热症，因此肝火上升千万不要吊以轻心，要及时调节营养，去火养肝。脾虚肝火旺怎么调理，接着往下看你就知道了。
营养健康 | 脾虚肝火旺怎么调理
一、常吃草莓
对于脾虚肝火旺的人来说，吃草莓不仅能养肝，还是去肝火的高手。从中医的角度去讲，草莓性凉、偏酸甜，能够养肝护肝，又因红色入心，因此可去心火。 此外草莓是典型的浆果，它所含的维生素C非常丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是属于凉性的食物，如果是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人就要控制好食用量，切记不可贪吃。脾虚肝火旺怎么调理，常吃草莓就是方法之一。
二、枸杞泡水喝
枸杞水是对眼睛和肝脏都是非常有利的，对于经常喜欢熬夜的人、长期面对电脑的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克左右的枸杞坚持泡水喝，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，该方法重在坚持。当然你还可以根据自己的食用习惯，在枸杞茶里面放入几朵菊花，味道会更好。
三、喝奶制品
生活中奶制品的种类多种多样。主要是补充人体蛋白质。脾虚肝火旺怎么调理，喝奶制品就很不错，最好是喝酸奶，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。除此外，酸奶还可促进干扰素的生成，可提高机体的免疫能力，从而达到养肝护肝的目的。
四、调整心态
肝脏是一个好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，其肝脏就会受到损伤的，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到忧愁、烦躁就会直接导致肝细胞缺血，从而影响肝细胞的修复和再生。所以，每个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、宽容、开朗、放松的健康行为模式和心态。
五、均衡营养
脾虚肝火旺怎么调理？其中均衡营养是非常重要的。夏季养肝，在家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要适量的摄取，而且还要依很好的比例来摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如红色、绿色、黄色蔬果，还含有叶黄素、花椰菜、白花菜等十字花科的食物，它们均是抗癌的尖兵，用餐时可多选择、多替换食用。
六、适当运动
每天定时定量的运动，这也是解决脾虚肝火旺怎么调理这个问题的最佳方法之一。每天适量的运动可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好的。当然，运动的时候也要根据自己的身体状况来决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝不是一天的功劳，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此哦。
健康的食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，来改善我们的日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
