女性一个特殊的群体，女性的身体很敏感也很脆弱，身体的健康状态往往影响着女性的容貌，但是生活中的许多细节都在不经意中出现了错误。那么女性应该怎样来保护自己呢？女性养生保健知识又有哪些？现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上面就容易产生巨大的压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康也是非常不利的。而往往有些习惯是现代女性们容易忽略的，因此小编在此提醒大家。下面就让我们一起来学习下女性养生保健知识吧。
营养健康 | 女性养生保健知识
养生保健知识——饮食上
1、经常多吃一些黑麦面包，因为黑麦面包中富含纤维素，可以减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对身体健康十分有益。
2、平时尽量少穿高跟鞋，经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康是有害无益。
3、适当的吃点巧克力，巧克力不仅好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要大量的食用。
4、按摩鼻尖，用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆按摩30秒后，能够有效放松神经、促进消化哦，大家不妨一试。
5、多在光线充足的环境下走动，光线具有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪就愈低落：光线亮一点，有助于心情愉快。
6、一定要定期的做健康检查，不要等到生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
7、平日里多听老人言，快感冒的时候喝点姜汤，偏头痛时按摩一下太阳穴、用万金油等。这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。有句话说的很好“不听老人言，吃亏在眼前。
8、每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久的，也不会耗力太多。
9、补脑，维生素B群对脑力劳动者来说是非常重要的。如果睡眠质量不好，就应多吃点动物的肝脏和新鲜的蔬果，它们都富含维生素B，能够增强记忆力。
10、切记不要吃太多豆芽，豆芽中含有大量的植物性动情激素，女性吃得太多豆芽的话很容易引起月经紊乱，不易受孕。但是豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以食用豆芽一周不超过两次为好。
养生保健知识——运动上
健美操
女性养生保健，除了从饮食上面着手外，我们还应该适当的参加一些有氧运动。这样对身体健康是有很多好处的。健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，自由度大，变化多，随意性强，而且娱乐性高。
跳健美操既可以单独练，又适合集体练。既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使女性在协调、柔韧、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造女性健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。
跳绳
跳绳主要是以四肢活动为主，跳绳的时候是双脚是同时进行的。两脚跳跃、两腕旋转、腰、肩背、腹、大腿、臀部、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此，跳绳会使全身的血液循环加快，得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨也具有较强的压力，对促进骨骼的生长发育作用也较大。在自摇自跳的时候，还需要上下肢的密切配合，因此，对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。
生活中有氧运动有很多，无论是参加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等多项体育锻炼，都能使人体不断地做有节奏的活动，肌肉不断地收缩和放松动作，从而对心血管系统呼吸系统都有较好的锻炼作用。
以上这些运动，也是养生保健知识的内容之一，女性养生保健知识还有很多，小编在这里给大家分享了一些，希望可以帮助到你。当然你可以根据自己的生活习惯，选择自己喜欢的运动来养生。做自己喜欢做的事情，保持心情愉快也是一种养生哦。
