柠檬是广大爱美女性最喜欢的水果之一，柠檬中含有丰富的维生素C。食用以后能够起到美容淡斑的作用，让你的肌肤变得更加细腻光滑。但是不是所有的人在所有的状态下都能喝柠檬水的哦！你喜欢喝柠檬水吗？柠檬水的功效与禁忌你知道多少？不知道的也不要心急，下面小编将为您揭开其中的原因。
营养健康 | 柠檬水的功效与禁忌
柠檬中含有丰富的维生素C，具有提高免疫力、抗菌、帮助骨胶原生成等多种功效，经常饮用柠檬水，可以补充充足的维生素C。感冒的时候一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以有效减轻流鼻涕，感冒散得也比较快，尤其是刚感冒时，可以不吃药就可痊愈的。柠檬除了抗菌及提升免疫力外，还可开胃消食、生津止渴及解暑哦。
更鲜为人知的是，柠檬有祛痰的功效哦，而且祛痰功效比橙和柑橘还要强呢。将柠檬切片或榨汁后加入适量的温开水和盐，饮用之后可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮用，可以有效缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。
新鲜的柠檬泡水喝好处多多，由于维生素含量极为丰富，因此是美容养颜的佳品，柠檬水能够有效防止和消除皮肤色素沉着，从而起到美白的作用。喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解人体中的钙离子促使血液凝固的作用，所以喝柠檬水可以有效预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
柠檬水中还含有大量柠檬酸盐，该营养元素能够抑制钙盐的结晶，从而有效阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国的泌尿学会年会上公布的研究成果也证明，常喝含柠檬的饮料可以提高尿液中的柠檬酸酯水平，该化学物质可有效预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
营养健康 | 喝柠檬水的禁忌
我们知道了柠檬水的功效，下面我们就来看看柠檬水的禁忌有哪些吧。大家都知道再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。当然，柠檬也不例外，有很多女性朋友为了美容，每天就会大量的喝柠檬水而伤了胃。所以，喝柠檬水也要控制好摄入量哦，每天喝柠檬水不宜超过1000毫升。此外，由于柠檬的pH值低达25，因此，胃酸过多的人和患有胃溃疡的人就不宜饮用柠檬水。
除此外，柠檬酸性比较强，酸碱值达28以下，空腹饮用的话非常容易伤胃的，使营养吸收的能力就会大大下降。经常喝柠檬水来充饥而不吃正餐的人，也很容易罹患蛋白质缺乏症哦。以上是柠檬水的功效与禁忌，你记住了吗？
