医学研究表明，偶尔失眠会就造成第二天疲倦和动作不协调，长期性的失眠则会导致注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。由此可见失眠问题是不容轻视的，治疗失眠除了注意生活有规律、睡前不饮刺激性饮料之外，也可试试下面的失眠食疗法哦。
营养健康 | 失眠食疗法三原则
1、晚餐或者夜宵可以适当的吃一些含脂肪较多的食物。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，就会使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。
2、为人体摄取充足的色氨酸。该营养元素可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有肉、鱼、蛋等。但含量最丰富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以，奶制品是失眠康复饮品的首要选择。失眠者在睡前1小时饮用1杯牛奶，将有明显的催眠效果。
3、在睡觉前可以酌量饮用一些含酒精的饮料，如葡萄酒、威士忌、啤酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。能够安定神经、消除紧张，发挥诱眠作用。相反，茶叶、叻、啡等的饮品，由于有兴奋神经作用，所以是失眠者的寝前大敌。值得提醒大家的时，饮用时一定要把握好度，不要大量的饮用哦。
营养健康 | 失眠食疗法偏方
小米粥
小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食用以后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，因此能够起良好的助眠作用。
桂枣茯神汤
取桂圆肉30克，红枣、茯神各50克，共入一锅加水煎汤，每次煎大约1小时。混合2次煎，分2次吃桂圆、红枣喝汤。每天1次，连用1——2周。适用于心脾两虚所致失眠。
龙眼肉
龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾的功效又胜过大枣，而且无大枣壅气的弊端；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。在锅内蒸熟以后，随意食用。
红枣粥
取粳米100克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净的红枣10——15颗，加冰糖适量煮至粥稠。每天1次，可长期食用。适用于心脾两虚所致失眠。
莲子百合汤
莲子60克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗净的百合瓣100克，煮熟后投入冰糖少许服发。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。
核桃桑麻丸
取黑芝麻30克，核桃仁30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每次服用3颗，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦。
酒浸桂圆肉
取桂圆肉300克，放瓶内加60度白酒1000毫升，每日摇动1次，浸泡15天。这个可根据各人不同酒量，每次取20——30毫升，每日服2次。该方法非常适用于老人心脾两虚所致失眠，尤其对失眠多梦者有效。
失眠食疗法都有哪些，我想大家阅读完本文应该知道了吧。你可以根据自己的食用习惯，选择自己喜欢的食物来吃。以上食疗方法不仅可以治疗失眠，而且对身体健康也有很大的帮助。
