上小学的时候我们都学过，一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。对于每一个人来讲，创造辉煌的将来，享受美好的人生，需要我们早日为之打算，并在前进的途中，勤勤恳恳，兢兢业业。对于女性朋友来说，同样如此。
女性要打造一个完美的自己，也是需要为之勤恳，为之用心，更是需要学会总结，学会不犯第二次同样的错误。女性在打造完美自身的过程中，少不了要塑造一个完美的身材，这是女性先天的资本，只要你有效的发挥这一资本的优势，那么，就能真正“事半功倍”哦，那么最简单的减肥方法有哪些？一起来看看吧。
营养健康 | 最简单的减肥方法
肥胖不仅会影响形体美，而且还会给生活带来不便，如走路比较吃力。更重要的是肥胖很容易引起多种疾病，加快衰老和死亡。那么如何科学减肥，最简单的减肥方法有哪些？医学专家们认为：科学的减肥方法就是要控制热量的摄取和增加活动量，同时做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需要时间去见证，这就贵在坚持了，并没有什么一触即成的快速方法。但是如果你能掌握一些饮食的减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试吧。
1、制定减肥目标。自己心目中最理想或标准的体重是多少，将它写在便利贴上面，贴在你每天都能看到的地方。
2、多喝水。每天一定要喝7-8杯温开水，从早上7点钟开始。水对于身体的功能是最基本的，而且无热量哦，水可促进肠胃的蠕动，让体内的沉积的脂肪及时排除体外。除此外，还可以成为节食的最佳饮料哦。
3、写减肥日记。还可制作卡片或图表，这样可以标出你的计划体重及下降的数字和你减肥计划的完成情况。
4、每天要控制摄入的热量与脂肪。也就是说，要始终小心食物的热量，在自己的食谱中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
5、常吃新鲜的蔬果。还要适量吃一些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
6、饮食要以清淡为主。要少吃盐，腌制的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西里面含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。其中饼干就是热量较高的食物，因此建议大家在减肥期间应该少吃。
7、平衡膳食。每天按自己的减肥计划均衡安排自己的饮食，同时还要注意定时、不可滥吃。一定要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间应不少于20分钟。
8、减肥一定要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要抱着“试一试”的心态去做，而是要“坚持”。在面临美味佳肴的诱惑时，一定要控制好自己的食欲，适可而止。减肥，一定要有耐心和恒心，坚持下去，你就会达到你的减肥目标！
9、养成良好的生活方式。请大家记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
营养健康 | 苹果减肥法
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不用挨饿，不用吃药，不用花冤钱，只要在3天内纯吃苹果，直到吃饱为止，就可以轻轻松松减轻3至5公斤。因此通过吃苹果减肥不是梦。
苹果中含有较多的钾，较少的钠，可以降低血压；苹果中所含的果胶可以降低胆固醇；苹果中还含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果中还含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。大家想一想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，而且又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
