每年都有数量颇多的畸形婴儿出生，除了先天性的因素之外，其实和孕前、孕期的各种坏习惯也大有关系。有的人怀孕之前不注意，抽烟、喝酒、泡吧样样来，还经常大发脾气，或者是经常不吃早饭、节食，这些行为都可能影响胎儿的健康，导致发育异常。如果你希望能够拥有一个健康的宝宝，那么备孕准备是必不可少的。
提前1年记录体温变化
基础体温就是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒，体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。记录基础体温变化，可以帮助我们了解自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产的征兆、容不容易怀孕，是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是呈周期性变化的。
月经周期平均为28天，以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日，因为卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升06度左右，使得体温呈现高低两相的变化，高温期会持续大约12-16天。
基础体温测量方法是：用一般的体温计，每天睡前将体温计甩一甩，让水银柱度数降下来，不超过35度，然后放在床边。早上醒来后，不要起床、上厕所、吃东西、说话，马上将体温计放在舌下测5分钟(如果放腋下，要适当加半度)。
提前6-12个月做孕前检查
第二项备孕准备工作，就是做孕前检查，这是必不可少的。孕前检查不仅是女方要做，男方也是要做的。女性孕前检查项目主要包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、口腔等，另外还要进行优生四项检查，也就是TORCH筛查，它是优生优育中非常重要的项目。
男性孕前检查项目包括肝功能检查、染色体异常检查、精液常规检查、泌尿系统检查、血常规和心电图。其中精液检查是最为重要的，它主要是看你的精子是否健康，精子成活率如何，能够达到怀孕的要求；而泌尿系统检查是查看是否存在有影响生育的生殖系统疾病。
提前半年改变不良习惯
备孕的男女双方都应该提前半年戒烟戒酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，而且要给自己制定一套身体锻炼的计划，每天中速步行30分钟，或者是每周游泳1-2次，这样能够有助顺利怀孕和分娩。要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素、钙等营养素的吸收，为怀孕做好营养储备。另外，夫妻双方不要熬夜，女方要避免X光等辐射。
提前3个月补充叶酸
在孕前3个月和孕初期，都应该注意补充叶酸，这是为了预防胎儿神经管畸形。人如果缺乏叶酸的话，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，如果是怀孕头三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。叶酸的补充剂量是每天04毫克。
此外，还有一项重要的备孕准备工作就是心理准备，大家可能听说过这样的情况，有的人很想怀孕，为了怀孕了做了很多事，但结果始终没怀孕；但有的人心情很放松，享受着和谐的性生活，保持正常的生活节奏，反而轻轻松松就怀孕了。而无数备孕成功的妈妈也说道：备孕成功的关键就是放松心情，不要让神经绷得太紧，这样有助于提高受孕率哦！
