怀孕之后，你就和以往不同了，别人可以大大咧咧的，想吃啥吃啥，想做啥做啥，你就不行了。怀孕是上天赋予你的能力，但同时也会限制你的一些行为，如果你一旦做出了超出孕期所能承受的事，那这个平衡就会被打破，从而出现危机，相信这不是你想看到的，为此，你就需要来了解一些孕妇常识了。
每天锻炼30分钟，安全又健康！
美国妇产科医师学会给出的建议是，鼓励那些没有任何高危症状的准妈妈每天锻炼至少30分钟，即使不能做到每天坚持，也要每周尽量多锻炼几次。锻炼项目较多，散步、游泳、室内脚踏自行车等都可以，不过要避免那些容易摔倒或是容易对腹部产生危害的运动，比如篮球、滑雪、足球和骑马等。
圣路易大学医学院妇产科教授Artal博士认为：除了被普遍认定的锻炼项目之外，孕期其实完全可以进行更广泛的体育运动。不过，在开始锻炼之前，一定要记得咨询医生的意见，如果医生认为可以，那么即使是孕前从不运动的人也可以开始锻炼。要知道，体育锻炼不仅能在身体和精神上给妈妈带来好处，还能帮助胎儿发育。
怀孕期间滴酒不沾更安全！
最新的研究表示，即使是微量的酒精都会对胎儿产生危害。在这项研究中，专家调查了506位准妈妈，并在她们的孩子6-7岁时对孩子的行为进行了测试。结果发现，孕期平均每周喝一杯鸡尾酒的准妈妈生下的孩子存在行为问题的比例是不喝酒的准妈妈的3倍。此项孕妇常识尤其需要让喜欢喝酒的准妈妈得知。
这些行为问题包括攻击性强、注意力不集中、学习障碍等。其中一名研究者说道：我们还没有足够的证明明确指出孕期喝多少酒合适，因此最安全的选择就是不喝酒。而如果你是在不知道怀孕的情况下喝了酒，也不要过于担心，要将情况告诉医生，医生会密切观察胎儿的发育，并采取必要的措施。
吃早餐可以降低早产的风险！
其实最基本的一个孕妇常识就是要按时吃早餐，要知道，包括早餐在内的三顿正餐如果营养均衡，然后加上上午和下午的两顿加餐，这种饮食结构和规律对准妈妈是最有益的。如果准妈妈超过13个小时没有吃东西，那么早产的几率会上升30%，如果频繁的发生这种情况，更容易发生早产。
另外，长期的饥饿还会引发一连串的不良反应，给身体带有一些暗示。因此，建议准妈妈可以随身携带一些健康简便的食物，比如玉米片、酸奶、小块的奶酪、水果等。另外需要强调的是，早餐一定要吃好，不能省略或是简简单单的应付了事。
产前体重增长过多，产后容易肥胖！
国外做过一个研究，对577名女性进行了跟踪调查，发现那些在孕期体重增长超过标准值的女性，在生产一年后变成胖子的可能性是那些将体重控制在标准范围内的准妈妈的4倍。如果身体质量指数值达到28及以上，就表示肥胖，而患心脏疾病、II型糖尿病、关节炎以及部分癌症的风险就会增加。
其实，大多数女性在孕期可以尝试减掉多余的脂肪，因为如果增长太多的话（就是除了正常的体重增长外，超过5公斤以上），就不容易恢复体型。而且，孕期所需的热量并没有你想象的那么多，一般来说，每天只比怀孕之前多增加300卡的热量就已经足够了，相信这个孕妇常识对于每个准妈妈都很重要。
