怀孕之后，就和以往不再一样了，在任何方面都需要更加谨慎。我们常说，准妈妈需要多休息，再加上孕期本来就容易犯困，所有准妈妈有很多时间都是在睡眠中度过的，这样一来的话，一个正确的睡眠姿态就很重要了。不过，孕妇睡觉的正确姿态并不是绝对的，根据不同的孕期会有所不同。
孕妇睡觉的正确姿态
孕妇的正确睡觉姿态根据妊娠早期和妊娠中晚期有所不同，下面一起来看一下。
1妊娠早期
妊娠早期由于子宫增大还不明显，体位对宝宝的影响不大，因此准妈妈可以根据自己的需要调整睡姿。不过，还是建议尽量不要趴着睡。
2妊娠中后期
从妊娠中期开始，子宫的重量、体积都在明显的增大，子宫和周围的脏器、血管的关系也发生了变化。如果采取仰卧的姿势，那么增大的子宫就会压迫到腹部动脉，影响子宫供血，这对母体和胎儿都是有危害的。正确的睡觉姿态是左侧卧位，这能减少子宫对主动脉、骼动脉的压迫。
当然，如果长时间的左侧卧位肯定是会让人感到不适的，因此可以适当的调整为平躺，准妈妈可以在右侧的臀部位置垫一张毛毯、一个枕头或是棉被，让骨盆向左倾斜，这样一来虽然是平躺，但也能起到左侧卧位的效果，子宫的压力也不会那么大。
孕妇睡觉姿态的相关问题
现在，我们知道了孕妇睡觉的正确姿态以左侧卧位为好，也可以辅助平躺，下面来看看孕妇睡姿的一些常见问题。
1孕妇可以趴着睡吗
美国妇产科医生建议：孕早期趴着睡是没问题的，因为这时候的子宫还在耻骨后面，有完全的保护。不过，到了孕中晚期，趴着睡就不舒服了，而且你自己也会担心会对宝宝造成伤害，会习惯性的避免趴着睡。
2孕妇可以平躺着睡吗
在孕早期，平躺着睡是安全的。但是从孕20周左右开始，平躺着睡会让子宫压迫到下腔静脉，从而引起眩晕、低血压等症状，因此建议不要长期的平躺睡。
3孕妇轻松入睡的技巧
准妈妈常常会因为紧张、焦虑或者是劳累过度而睡不着，这时候就可以试试下面几个小技巧，让你轻松入睡。
(1)可以根据自己的身体情况，适当的做做孕妇瑜伽和伸展运动，注意需要在专业人士指导下进行。最好是在白天和睡前都做，这样效果会更好。
(2)你可以找有经验的、专业的按摩治疗师给你做按摩，当然也可以让准爸爸给你按摩脚、手、脖子，这样能够缓解紧张和肌肉疲劳，从而更好的睡眠。
(3)也可以有节奏的、深深的呼吸，来缓解肌肉紧张，从而使心跳速度减慢，帮助入睡。注意在用鼻子吐气前，要屏息一下，默数到4，然后呼出。
(4)当然，当你睡不着的时候，你也可以想象自己是在一个安静、放松的环境中，可以借助照片或者是杂志上的图像，然后在脑海中补充其他细节，这样也能让你放松，进入深度睡眠。
总的来说，孕妇睡觉的正确姿态还是因人而异的，关键是舒服为主，你睡得好才是真的。因为在睡眠的过程中，不可能固定一个姿势不变，到了一定的时候会自然的改变体位。（ps：这里给大家一个建议，可以使用孕妇枕头来帮助睡眠，效果很不错哦！）
