对于准妈妈来说，怀孕便秘怎么办成为了最为头疼的话题。这里要提醒准妈妈们，便秘的时候可不能随便吃泻药哦，尤其是怀孕十六周之内的准妈妈，很容易会引起流产、早产的。其实，解决便秘也不难，通过饮食和一些辅助方法是能够让准妈妈们“一身轻”的，那么下面就来看看这些方法吧！
怀孕便秘怎么办
怀孕便秘除了因为平时饮食不均衡之外，还有两个生理性的原因，一个是因为孕期孕酮的增加，它使得食物通过消化道的时间变长，食物不容易消化，自然就便秘了；另一个是因为在孕后期，子宫越来越大，它压迫到直肠，从而使便秘更加严重。另外，一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘哦。
当发生便秘的时候，准妈妈总是会显得不安，生怕会对胎儿产生影响，对此，尽快治疗才是上策。
1香蕉1-2根，空腹食用。
2草决明3-6克，泡水喝。
3蜂蜜60克，晨起空腹时，用温开水冲服。
4用胡核仁4个，粳米100克，胡核仁捣烂与米同煮成粥。
5将柏子仁15克洗净后捣烂，加粳米100克煮粥，吃的时候加些蜂蜜。
6用30克酥油，50克蜂蜜，100克粳米；粳米加上煮沸后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。
另外还有一个中药处方叫通闭方，是用大黄90克，赤苓60克，槟榔45克，炒诃子90克，大腹绒45克，炒枳壳45克，同煮服用。当然，你也可以直接咨询医生，让医生根据你的情况开药，这样也比较安全。
怀孕便秘怎么预防
便秘是人们的“难言之痛”，还是比较难受的，准妈妈除了要了解怀孕便秘怎么办之外，在平时的生活中就应该学会预防，那么下面就来看看怀孕之后应该如何预防便秘吧。
1每天都要吃一些富含纤维素的食物，比如麦片、全麦面包、新鲜的水果和蔬菜等。可以在早餐的麦片中加两勺没有加工的麦麸，吃完之后再喝一杯水。
2要喝足量的水，每天至少要喝6-8杯。也可以喝果汁，尤其是西梅汁对便秘的效果较好哦。
3怀孕之后也要经常锻炼，比如说散步、自行车健身器、游泳、孕妇瑜伽都能够缓解便秘的，而且会让你身体更健康。
4应该选择含脂肪酸较多的食物，比如各类坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、芝麻、各种瓜子仁等，还有脂肪多的鱼。
5跟着身体的感觉走，不要忍着不排便，已有便意就要去厕所。因为粪便在身体内积存久了，不但会造成排便不易，也会影响食欲。
6养成每天定时排便的习惯，最好是早餐之后就排便，注意不要在排便途中看书报，应该养成专心排便的好习惯。
7其实充足的睡眠也是很重要的，睡眠充足了，心情就会变好，精神压力也能得到缓解，这样就能减轻便秘的情况。
对于怀孕便秘怎么办的问题，相信大家现在都很清楚了，其实平时就应该多注意预防，毕竟便秘是非常难受的嘛，能免则免。另外需要注意的是，如果孕期补钙太多的话，也会导致便秘哦。中国营养学会推荐的钙摄入量，孕中期为每天1000毫克，孕晚期为每天1200毫克，最多不能超过2000毫克。
