相对于怀孕之后才开始吃叶酸，从备孕就吃叶酸会更好，那么备孕吃什么叶酸好呢？我们知道，补充叶酸有两种方式，一种是食补，就是从富含叶酸的食物中获得天然叶酸；而另一种方式就是服用叶酸补充剂。对比来看，食补更安全，但是从效果来看，药补会好些。因此，到底是食补还是药补就要看你的选择了。
备孕吃什么叶酸好——天然叶酸
从安全性和经济性来考虑，天然叶酸是比较好的选择。天然叶酸广泛存在于动植物类的食物中，尤其以酵母、肝、绿叶蔬菜中的含量较多。备孕女性可以从下面这些食物中获取天然叶酸：
1新鲜水果：如草莓、柠檬、杏子、山楂、橘子、青枣、樱桃、梅子、苹果、芦柑、奇异果等。
2绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜、扁豆、空心菜、小青菜、葫芦、莴笋、西兰花、胡萝卜、蘑菇等。
3动物肉类：如猪肝、鸡肝、蛋黄、鸭肝、牛肉、羊肉等。
4谷物豆类：如小麦面粉、全麦面包、米糠、小麦嫩芽、杏仁、腰果、黄豆、牛奶、燕麦等。
备孕吃什么叶酸好——合成叶酸
合成叶酸就是市场上售卖的叶酸补充剂，这种叶酸的优点在于含量是固定的，补了多少你很清楚，而且容易被人体吸收利用；但它也有副作用，如果服用过多的话，容易造成各种症状，对孕妇和胎儿都十分不利。因此，服用合成叶酸一定要按量服用，不要擅自增加量。市场上评价比较好的合成叶酸有下面几种：
1斯利安
斯利安叶酸片可以说是目前最受欢迎的叶酸补充剂之一了，这是专为中国准妈妈设计的叶酸多维片。斯利安叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形，其有效率达到了85%；而且能预防胎儿唇腭裂，有效率达到了50%；预防胎儿先心病和其他体表畸形等出生缺陷，还能预防贫血。
2汤臣倍健
汤臣倍健是中国保健行业第一家AAA信用等级企业，是非常受欢迎的一个保健品品牌，汤臣倍健叶酸是从德国BASF进口的，每片能提供217微克的优质叶酸，而且在叶酸片中还含有足够的铁质，双效补充。每天只需要服用一片汤臣倍健叶酸片，就能避免胎儿神经管畸形，并远离贫血。
3纽崔莱
纽崔莱是全球营养素补充食品的优质品牌，一直非常受消费者欢迎。纽崔莱叶酸片每片能为准妈妈提供10毫克的铁质，而且很容易吸收；同时还会为人体提供0133毫克的叶酸；独有的菠菜提取物提供天然植物营养素；另外，叶酸片的外层覆有片衣，能避免营养素的流食，而且容易吞咽。
通过前面的内容，大家已经知道了备孕吃什么叶酸好，不过要提醒大家的是，叶酸不适合与维生素C一起补哦，二者的稳定环境相抵触，会影响吸收率。因此，如果在补充叶酸的同时还要补充维生素C的话，最好是间隔半小时再补。
