开心果也叫绿仁果，是一种干果，它和白果有些类似，只是它开裂有缝。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，它的营养价值高，是人们非常喜爱的干果。那么孕妇可以吃开心果吗？当然是可以的，只是要注意量，不可多吃。
孕妇可以吃开心果吗
孕妇是可以吃开心果的，适当的吃些开心果对身体有许多好处。在开心果果仁里，含有维生素E、叶酸、铁、钙、钾、磷、烟酸、泛酸、矿物质等物质，其丰富的矿物质可以调节多种生理功能，也是合成抗氧化素的关键元素，有抗衰老的作用，还能增强体质。
另外，如果有便秘的情况，也可以选择吃开心果哦，因为开心果中含有丰富的油脂，具有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的毒素。而且开心果里面还含有单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇含量，降低心脏病的发生几率。不过，也正是因为开心果含有大量的油脂物，因此不适合肥胖的孕妇食用。
孕妇吃开心果的优缺点
要说孕妇可以吃开心果吗，那肯定是可以的，但是，孕妇吃开心果也不是完全有利的，也有一些缺点，下面详细了解一下：
优点
1保护心脏：开心果富含精氨酸，可以缓解动脉硬化的发生，也有助于降低血脂，还能帮助降低孕妇心脏病发作的危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
2保护视力：开心果紫红色的果衣含有花青素，这是一种天然抗氧化的物质，而翠绿色的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅可以抗氧化，对保护视网膜也很有好处。
3控制体重：一般人每天可以吃30克左右的开心果，大概是49颗左右，孕妇要适当减量，这样不仅不用担心发胖，还能帮助控制孕期体重。这是因为吃饱的感觉一般是需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳来延长食用的时候，让人产生饱腹感和满足感，从而减少食量，达到控制体重的目的。
缺点
缺点也是有针对性的，选择开心果要看它的颜色，储藏时间太久的开心果是不适合食用的，还有一些走油、有刺鼻气味的开心果也不能食用。另外，有的开心果含有很多添加剂，比如糖精什么的，也是不适合食用的。
吃了开心果后，一定要把袋子扎紧，不要让它受潮了，不然会非常难吃，最好是放在密封的盒子里，防潮效果会好些。另外，虽然对于孕妇可以吃开心果吗得到了肯定的回答，但也不能不管不顾的任意吃，吃得过多容易导致消化不良、胀肚子哦。
