孕妇产后食谱有几点原则，一个是要增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入，同时适当的增加奶类、多喝汤水；二个是食物种类要多样，而且要采用少量多餐的进食方式；另外，要继续忌烟酒，避免浓茶和咖啡，并注意科学的饮食搭配，最好选择清淡易消化的饮食；当然，除了饮食，适当的运动锻炼也是很重要的。
白萝卜排骨汤
食材：白萝卜500克，排骨250克，芹菜适量，水、盐适量。
做法：
1、先把排骨洗干净，剁成3厘米大小的小块，白萝卜切成小块。
2、锅中加水，放入排骨，煮至排骨上的肉脱骨。
3、然后加入萝卜，煮到熟烂后加入芹菜和适量盐即可。
这道白萝卜排骨汤气香味美，产后妈妈最好的食谱之一，它能够消食健胃、理气化痰，对增加食欲很有帮助。白萝卜味甘性凉，具有消食的作用，而排骨能补虚强筋。
山药栗子猪肚煲
食材：鲜山药200克，栗子200克，猪肚一幅，红椒适量，生姜、葱、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒、盐适量。
做法：
1、先将猪肚洗净，然后用盐、醋和少许面粉搓揉冲洗干净，并放入开水中焯一下。
2、将猪肚放入锅中，加适量清水，放入葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香、料酒，煮开后改文火煲1小时。
3、栗子用高压锅烤熟后，趁热剥皮；戴上手套，去掉山药皮，并切成象眼片，红椒切块。
4、猪肚煮好后放凉，切成细条，再放回锅里，并加入栗子、山药片、红椒，放入适量盐、胡椒调味，再略煮一会即可。
山药栗子猪肚煲也是一道不错的孕妇产后食谱，尤其是在冬天的时候，更是滋补佳品。山药可以帮助消化吸收，预防和缓解便秘；栗子养人，而且口味不错；猪肚具有补虚损、健脾胃的作用，营养丰富。
茶树菇鸡肉汤
食材：茶树菇(干)30克，鸡600克，盐10克。
做法：
1、干茶树菇用水浸泡，洗净。
2、将鸡宰净，去除鸡毛、鸡头、鸡爪和肠杂，鸡切成小块。
3、鸡肉放入热水中焯一下，沥干水待用。
4、将鸡块和茶树菇一起放入锅中，加水浸过鸡，用温水煲2个小时即可。
相较于猪肉和牛肉，鸡肉的热量更低一些，而且蛋白质的含量较高，种类多，还比较容易消化，且容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用，也可作为不错的一道孕妇产后食谱。
西芹马蹄鸡蛋饼
食材：小麦面粉100克，鸡蛋3个，马蹄(荸荠)150克，西芹1根，色拉油、食盐、香油、白胡椒适量。
做法：
1、西芹洗净，连同叶子一起切成小段；把西芹放入搅拌机中，打入3个鸡蛋，搅打成汁。
2、马蹄洗净，去皮后拍碎，然后切成小块；然后将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机搅拌均匀。
3、平底锅烧热，倒入少许香油，然后将蛋糊倒入锅里面，用铲子将它推平。
4转成中小火，将饼煎至两面微黄即可。
西芹所含的纤维素非常丰富，能够缓解孕期常有的便秘现象。而鸡蛋本身就是一种营养丰富的食物，非常适合作为孕妇产后食谱的原料。
