经过一天的劳累,晚上能舒舒服服的睡个觉无疑是最大的享受,但准妈妈显然暂时享受不了,相反,很多准妈妈会因为怀孕的关系出现睡眠不好、失眠的情况。不过想想这也正常,任谁肚子上压了那么重一个东西都不可能睡得好。但是睡眠对于准妈妈来说又很重要,这可怎么办呢?其实,可以选择一个好的睡姿,这样也能睡好的,那么下面就来看看孕妇最佳睡姿的样子吧。
孕妇最佳睡姿介绍
说到孕妇最佳睡姿的问题,其实还要分情况,如果是孕早期,这时候肚子还看不出来,对准妈妈的压迫也不大,因此并不比过分强调睡姿,几乎是怎么安逸怎么睡。但是在孕中期和孕晚期,建议选择左侧位睡觉。很多妈妈虽然知道左侧位是最好的,但是却不知为什么,其实左侧位睡觉的好处不少哦。
1孕妇采用左侧位可以减轻子宫对主动脉和骼动脉的压力,维持子宫动脉的正常血流量,保证胎盘有足够的血液供应,为胎儿提供生长发育所需的养分。
2左侧位之所以是孕妇最佳睡姿,还因为这种睡姿可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加心脏的回血量。如此一来,就可以让肾脏血流量增加,改善脑组织的血液供给,能够避免和减轻人身高血压综合征的发生。
3孕晚期的时候子宫呈右旋转,而左侧位可以改善子宫的右旋程度,减轻子宫血管张力,从而增加胎盘的血流,让胎儿能够有足够的氧气,这对减少低出生体重儿和围产儿死亡率有重要的意义。
孕妇睡姿选择的重要性
之所以孕妇最佳睡姿是左侧位,是因为其他睡姿对孕妇和胎儿都会有不良的影响,具体如下:
1仰卧:如果孕妇采用仰卧睡觉,在孕早期并没有什么影响,但是到了中后期,因为子宫过大的关系,它会压迫下腔静脉,影响血循环,孕妇下肢和外阴容易发生水肿和静脉曲张。因此,建议中后期不要用仰卧睡觉。
2俯卧:其实一般人也很少能够用俯卧睡姿坚持一宿,大多数人半夜就会因为心脏的压迫而惊醒。而对于大肚子的孕妈妈来说,这个睡姿就更不现实了。
3右侧卧:之所以不采用右侧卧,是因为子宫本来就是向右旋转的,如果还用右侧卧,就会显得更右,这样会使子宫的韧带和系膜处于紧张的状态,不利于孕妇和胎儿的健康。



