产妇饮食调养方法

产妇饮食需要特别注意，尤其是在刚生产的那几天，不能吃得过于油腻，最好是吃些清淡、营养丰富而且易消化的食物。随着身体慢慢恢复，也渐渐可以吃些稍软烂的食物，在产后一个星期就可以吃得和平时一样了。为了方便理解，下面给大家介绍一下产后饮食调养的原则和方法。

       1补血
       产后失血比较多，需要及时的补充血液，可以多吃些瘦肉、动物肝脏、菠菜等等含铁量较多的食物，这样有利于造血。
       2补充营养
       除了补血之外，还要注意补充营养，因为刚经历的生产，身体正虚弱着，加强营养是必需的。保持荤素兼备、合理搭配就可以了。
       3防便秘
       许多妈妈产后都容易出现便秘，为了预防，建议从第二周起每餐都吃些蔬菜，尤其是红色蔬菜，比如红萝卜、苋菜等等，第三周可以吃些水果。
       4助消化
       产后身体内脏还没有复原，为了减轻胃肠负担，应该吃些容易消化的食物，比如说山楂，它不仅可以增加食欲，帮助消化，而且可以使子宫兴奋，促进恶露排出。
       5补钙
       产妇饮食还要注意补钙，尤其是自然分娩的妈妈，更容易出现牙齿疏松的情况，更应该补钙。可以多吃些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾等食物，它们不仅能帮助补钙，还能增加乳汁中的钙含量，给宝宝补钙。
       6补充维生素
       产妇补充足够的B族维生素可以帮助分泌乳汁，除此之外，妈妈们还要多吃些粗粮、蔬菜、水果，值得一提的是，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，妈妈们可以适当喝些。

       1适当补充水分
       因为新妈妈在分娩过程中和产后都会大量的排汗，再加上要给宝宝哺乳，因此会消耗大量的水分，所以需要适当的补充水，补水建议喝汤，这样不仅可以补水，还能补充营养。
       2少食多餐
       产后妈妈的胃肠功能还没有完全恢复，不可吃得太饱。建议采用少食多餐的方法，一天吃5、6顿都是没有问题的，这样不仅可以保证营养，还能减少肠胃负担，身体恢复更快。
       3忌吃生冷硬食物
       产妇饮食调理以温为主，不宜吃凉的，生冷的食物会使身体血液循环不畅，影响恶露的排出，而且容易出现胃肠功能失调，倒是腹泻。硬的食物也不宜吃，容易引起消化不良、便秘。
       4忌盲目进补
       产后切忌盲目进补，尤其是一些补药、补品，比如说人参这些，如果搞不好的话不仅不能帮助身体恢复，还可能会出现便秘、牙龈出血、口臭等不良的情况。