补充叶酸主要有两种途径，一种是食补，也就是从富含叶酸的食物中获取，这种属于天然叶酸；另一种是服用叶酸补充剂，也就是通常的叶酸片。相比较而言，叶酸片的效果更好些，因为我们无法保证能从食物中获取足够的叶酸。叶酸对人体有好处，自然也是有坏处的，那么下面就来看看叶酸片的副作用和作用吧！
叶酸片的副作用
首先，大家要明白的是，叶酸通常是没有什么副作用的，它存在的问题应该是服用叶酸过量的问题。因为叶酸是水溶性的维生素，一般若是超出成人最低需要量的20倍之内，是不会引起中毒的，因为超出的量会从人体尿液中排出。但是，如果人体服用了大剂量的叶酸片是可能会中毒的。
一般来说，孕妇每天需要服用一片叶酸片，这一片叶酸片中的含量大多数都是04毫克，这个剂量对于普通人来说是足够的。虽然市场上也有售卖每片05毫克的叶酸片，但建议健康的女性还是不要服用，以免产生不良作用，因为这种大剂量的叶酸片一般都是作为治疗用的。
现在我们了解到，叶酸片的副作用也就是服用叶酸过量引起的不良反应，那么下面来看看其主要表现：
1、服用太多叶酸片可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，从而损害神经系统。
2、若是服用了大量叶酸片，可能会干扰抗惊厥药物的作用，从而诱发病人惊厥发作。
3、长期大量的服用叶酸片可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道问题，容易出现黄色尿。
4、服用过量的叶酸片会影响锌的吸收，从而导致锌缺乏症，孕妇还会导致胎儿发育迟缓，增加低出生体重儿的几率。
叶酸片的作用
当然，大家也不要被叶酸片的副作用吓到了，只要注意剂量，对人体还是有诸多好处的。
1、备孕以及怀孕初期每天服用400微克的叶酸，能减少胎儿先天缺陷的发生率。
2、国外研究表明，3岁以下孩子服用适量叶酸，能促进神经细胞和脑细胞的发育。
3、补充足量的叶酸还能预防结肠癌，并能改善50岁以上老年人的记忆力，降低老年人患老年痴呆的几率。
4、铁质叶酸片非常适合女性，尤其是贫血、怕冷、手脚冰冷者。
