一般来说，孕妈妈在孕晚期会出现脚肿，不过有的孕妈妈在孕早期和孕中期也可能出现脚肿，这个还是要看个人的情况。孕妇脚肿不仅会导致很多原来的鞋子都快穿不上了，而且还不敢到处走动，毕竟还是不方便的。本期小编就给大家详细介绍一下孕妇脚肿是什么原因，又该怎么办！
孕妇脚肿是什么原因
1、孕妇从怀孕第6周开始，血容量会逐渐增加，在孕34周的时候达到高峰，并且这个水平的血容量会一直维持到产后两周才会恢复到孕期的水平。由于血容量比非孕期增加了40%左右，所有血容量增加后，组织间液也会增加。
2、由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加更多，因此血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也会比非孕期时要低。但血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就容易使血流中的水分渗透到组织间液中，造成下肢水肿。
3、孕妇妊娠后子宫增大，骨盆内的压力也相应增高，从而使下肢静脉血流受到影响，这也是孕妇脚肿的原因之一。孕期腹中如果休息或睡眠后减轻，那是属于生理性的，不必过分担心。
孕妇脚肿怎么办
1、首先要补充足够的蛋白质，比如家禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等食物，这些食物中含有丰富的优质蛋白，另外，若是孕妇贫血每周还要注意摄入2-3次的动物肝脏。
2、若是孕妇脚肿，那么就要进食足量的蔬菜和水果，这些食物中含有人体所需的多种维生素和微量元素，能提高抵抗力，加强新陈代谢，同时能解毒利尿。
3、当孕妇脚肿时，不要吃过咸的食物，比如咸菜，以防止水肿加重，要吃清淡的食物。
4、孕妇脚肿的时候要注意控制水分的摄入，水分摄入过多可能加重水肿的情况。
5、要少吃或不吃难以消化和易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
孕妇脚肿如何缓解
1、孕妇脚肿时，要注意休息。一般来说，从事久站、久坐工作的人，水肿的情况比较严重，因此，孕妈妈最好是每工作1小时，就休息10-15分钟，换个姿势，活动一下双腿。
2、当孕妇脚肿时，要注意太高双腿。孕妈妈可以在每晚临睡前或是午休时太高双腿15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，而且这样做不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张。
3、孕妇脚肿时，若是还伴有腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。
4、当孕妈妈发现自己脚肿时，应该要食用低盐餐。怀孕之后身体调节盐分、水分的机能都会降低，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6克一下比较合适。
