哺乳期能减肥吗？首先，据小编了解，节食不是一个很好的方法，特别是针对还在哺乳期的妇女。如果你在哺乳期节食减肥有可能会影响乳汁的分泌，如若真的想减肥的话，应该在断奶过后再减肥才好。哺乳期妈妈们可以尝试去做一些轻松的运动，来达到减肥的效果。好了，废话不多说，一起来看一下哺乳期能减肥吗的介绍吧！
哺乳期减肥注意事项
1、减肥的时间。事先应该询问医生，而且减肥一般要在产后6到8周才可以进行，因为产后妇女身体都很虚弱，所以应该静养一段时间来保证身体的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的方法。当然减肥的方法不能通过节食，更不能用药物来减肥，特别是正在哺乳期的妈妈，如若强行用药，会应该母乳的质量。所以哺乳期应当通过改变平时的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
3、日常饮食。产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。这些东西对奶水的质量也是很有帮助的。
哺乳期减肥方法
1、控制饮食均衡营养，养成正确的饮食习惯
不知大家可曾听说过人发胖的原因是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
午餐一定要吃跑，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的减肥大计了。晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。
2、适量运动
哺乳期适量的运动对保持身体健康很重要。所以妈妈们可以选择在晚上进行减肥计划，因为可能在白天事情会很多。比如在吃晚饭后半个小时快步走，持续的快步走比短时间的速跑来的更有效果，而且有助于减肥，并且晚餐后锻炼还可以消耗体内多余的热量。
3、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。所以想要身材棒棒哒，就一定要节制甜食了。
4、进食速度
在吃东西的时候一定要注意细嚼慢咽，不仅有利于分泌更好的唾液和胃液来对食物进行消化，而且有利于减少进食。如果进食速度快的话，食物一旦进入人体体内，血糖会升到一定的水平，大脑就会发出停止的进食的信号，然后可能在这时你已经吃了很多的食物了。所以进食速度也会影响你的减肥效果。
妈妈们如果想要更有效的达到减肥效果，不妨看一下哺乳期减肥的食谱。可能比其他的更有效哦，想知道吗？下次再为大家介绍吧！好了，以上就是今天为大家带来的哺乳期能减肥吗的相关知识介绍。希望对你们有所帮助！see you later！
