想要恢复孕前迷人的身材，就要坚持减肥。然而要提醒妈妈的是，哺乳期减肥需要讲究技巧，只要掌握了技巧，那么减肥也会很简单，盲目的节食减肥是最不可取也是最笨的办法。那么哺乳期怎么减肥呢？其实哺乳期减肥需要从多方面入手，这样不仅减肥更快更有戏，也能避免其他的副作用。
正确的饮食习惯
哺乳期怎么减肥？要想减肥最快最有效，首先要养成正确的饮食习惯。由于妈妈正处于哺乳期，每天给宝宝喂奶需要消耗大量的能量，因此要适当控制每天摄入的能量，若是每天摄入若是少于1500大卡，那么会影响奶量，而多于1800大卡，便会转化为脂肪。因此，要养成早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量的饮食习惯，这样一天的能量够了，也不会摄入多余的热量。
让食物更多样
哺乳期妈妈需要更多的营养，而不同种类的食物能提高不同的营养，这能减少妈妈对同种食物的厌烦，改善妈妈的心情。哺乳期怎么减肥，保证食物的多样性也是非常重要的。哺乳期妈妈要尽量吃各种丰富的食材，比如蔬菜、水果、豆类、乳类、肉类、粗粮、各种汤汁等等，这不仅利于妈妈产后身体恢复，也能保证充足的奶水。
吃饭要细嚼慢咽
吃饭的时候注意要多咀嚼一会，这样有利于分泌更多的唾液和胃液，食物更容易消化，而且在进食后，血糖也会升高到一定的水平，大脑也有时候发出停止进食的信号，有利于产后妈妈减少进食。吃饭太快太猛不仅容易过度饱腹，好容易消化不良，容易造成积食，引起发胖。因此，哺乳期怎么减肥？要注意吃饭速度要慢，避免吃得过饱。
坚持母乳喂养
在哺乳的过程中，可能会由于宝宝吃奶产生一些疼痛感，但若是身体条件允许，那么妈妈最好还是坚持母乳喂养，这不仅对宝宝好，对自己也是非常好的。因为给宝宝喂食母乳，至少在六个月前能满足宝宝所需的所有营养，妈妈不必考虑还要给宝宝添加其他的食物，而且能将体内的大量热量排出去。因此，若是说哺乳期怎么减肥，那么哺乳是最快最有效的方法。
进行适当的运动
适当的运动对产后身体健康的恢复很重要，特别是想要恢复孕前完美身形的妈妈，更需要积极的运动。哺乳期怎么减肥？运动是关键。然而，若你是一个人在照顾宝宝，这样的运动量已经不少了，那么不用进行特别的运动，可以进行适当的休息。产后妈妈运动不可过于激烈和繁重，因为你的身体还是处于虚弱状态，还是需要一定的静养来进行恢复的。
控制减肥速度
对于哺乳期怎么减肥的问题，还有控制减肥速度。假如你每周都瘦掉1斤以上，这会影响你的母乳供应，导致被迫停止哺乳，对宝宝的生长发育很不好，并且你的哺乳期快速减肥计划也不得不暂停。控制减肥速度不要太快，这样能照顾好宝宝之余，还可以一直瘦身下去。因此，哺乳期减肥速度控制在每周减肥05千克比较合适。
