鱼含有丰富的营养物质，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、钙、钾、锌、氨基酸和维生素D，这些不仅对孕妈妈有用，对胎儿也有帮助。鱼的体内有一种特殊的脂肪酸，孕妈妈吃了之后会刺激大脑中的“开心激素”，让孕妈妈心情变好，同时能预防早产，让宝宝出生后身体更强壮。但并不是所有鱼孕妇都能吃的，那么孕妇吃什么鱼好呢？
孕妇吃什么鱼好
1、墨鱼。墨鱼不仅能养肝护肾、补血益气、清热养胃，还能明目、养血、通经、止血、安胎、利产、催奶。
2、鲫鱼。鲫鱼具有利水消肿、清热解毒、益气健脾、通络下奶的作用，同时能维持心血管的功能，促进血液循环。
3、黑鱼。黑鱼能补肝补肾、清热祛风，与姜红枣一起煮吃还能治疗肺结核，清蒸黑鱼还能催奶补血。
4、鲢鱼。鲢鱼不但可以帮助温中益气，还能滋润肌肤，帮助暖胃，它经常和豆腐一起煮。
5、青鱼。青鱼能够补气养胃、祛风除烦、化湿利水，青鱼中的锌、硒等微量元素还有抗癌的功效。
6、鲤鱼。鲤鱼能帮助开胃健脾。同时能利尿消肿、清热解毒、止咳平喘，对孕妈妈有安胎通乳的作用。
孕妇不能吃什么鱼
1、鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼，这几种鱼类含有较高的汞，孕妇不能吃，否则汞进入孕妇体内会破坏宝宝的中枢神经。
2、孕妇可以吃鱼，但不要吃鱼油。罐装的金枪鱼、咸鱼、鱼干、金枪鱼、熏鱼、鱼胆、死掉的甲鱼、鳝鱼也不能吃。
孕妇吃鱼有什么好处
从前面的内容，我们知道了孕妇吃什么鱼好以及孕妇不能吃什么鱼，下面我们来看看孕妇吃鱼有什么好处。
1、孕妇吃鱼能得到Ω-3脂肪酸，孕早期补充足够的Ω-3脂肪酸能有效减少孕期和产后抑郁的情况。
2、孕妇多吃鱼对宝宝的视力也有帮助，很多鱼都含有omega-3脂肪酸，它能健全胎儿的视力。
3、鱼肉的营养极其丰富，能够帮助补充孕妈妈和胎儿所需的营养物质。
