孕晚期时孕妈妈的肚子更大了，增大的子宫压迫着胃部，孕妈妈的食欲有些退减，而且容易发生便秘的情况。这个时期的胎儿仍处于快速发育中，需要更多的能量，因此孕妈妈需要调整自己的膳食，一方面用于满足胎儿发育的需求，另一方面为分娩储备能量，下面我们就来看看孕晚期饮食需要注意哪些吧。
孕晚期饮食注意事项
1、蛋白质的摄入
在孕晚期，胎儿的脑细胞迅速增殖，想要宝宝变得更聪明的话就需要摄入充足的蛋白质。孕晚期的蛋白质较孕中期有所增加，每天摄入的蛋白质需要80-90克，充足的蛋白质不仅能提高宝宝的智力，还能让孕妈妈承受住分娩时的能量消耗，减少妊娠高血压、贫血、难产的概率。
2、少食多餐
孕晚期胃部受到挤压，只是吃少量的东西就会有饱腹感，这样很容易缺乏营养，因此要采取少食多餐的原则。孕晚期饮食需要选择体积较小，而且营养价值较高的食物，比如一些动物性的食物，要少吃营养价值低而且容易饱腹的食物，比如土豆、甘薯，而白糖、蜂蜜等纯热能的食物要少吃或不吃。
3、适量吃盐
有的孕妈妈在孕晚期会出现高血压、水肿、蛋白尿等情况，这是因为身体内潴留了水钠，因此要适当吃盐。盐的作用不言而喻，但孕晚期吃多了盐反而不好，一般一天控制在3-5克为好。另外，可以在孕晚期饮食中加入胡萝卜泥和柠檬汁，这样也可以降低盐量，同时能帮助消化。
4、饮食禁忌
不要吃脂肪含量太高的食物和高蛋白的食物，蛋白质太高会影响孕妈妈的食欲，增加肠道的负担，还会出现头晕、疲倦的现象。不要吃含糖量高的食物，糖分太高会增加孕妈妈肾脏的负担，而且还会影响胎儿的正常发育。高钙的食物也不宜多吃，尤其是孕晚期，补钙过量会让胎儿骨头过早的钙化。
孕晚期饮食宜吃的食物
1、补充维生素和矿物质的食物，比如萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣等。
2、帮助缓解孕妈妈水肿的食物，比如萝卜、冬瓜、鲫鱼等。
3、富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、花生、松果、甜杏仁、开心果等。
4、富含蛋白质的食物，比如鲫鱼、鸡肉、鱼肉、鲤鱼等。
5、帮助去除胎毒的食物，比如鹅蛋、白莲须、橄榄等。
