产妇在分娩之后有大约一个月的时间恢复身体，因为生产会耗费产妇的许多精力，需要一段时间来调养。坐月子的最终目的是通过适当的休息、恰当的饮食来恢复身体机能，让产妇恢复孕前的状态，改善体质，坐月子可以说一件非常重要的事。接下来我们就详细的了解如何科学坐月子。
如何科学坐月子之一：产后静养
分娩让产妇的身心都倍感疲劳，因此需要好好的休息来恢复身心的健康。产妇生产之后一定要待在家里静养，保证良好的睡眠质量，不要让自己太过疲劳，产妇所处的环境也最好不要太嘈杂，要保持安静，家人可以多陪陪产妇，让产妇知道自己并不孤单，以此来恢复身心健康。但也不要总是卧床，可以适当下床走走。
如何科学坐月子之二：保持清洁
产妇分娩时由于会用过多的力气，因此身体会排出大量的汗液，这时候可以在室内暖和的情况下擦擦身体，这样也能让产妇更舒适。同时，产后也要注意勤刷牙，以避免更多的问题。产后可能会有恶露排出，而且有的产妇会阴还有伤口，这时就需要多清洁会阴，大小便后都洗一下，保持干净，这样也有利于愈合伤口，避免感染。
如何科学坐月子之三：放松心情
产后妈妈大多会变得敏感或是焦虑，可能是因为有了宝宝，或是怕自己照顾不好宝宝，若不及时调整，很可能会发展成产后忧郁症。坐月子期间家人朋友不要让产妇干活，也不要在产妇面前露出消极的情绪，要多鼓励产妇，同时产妇也要自己努力，不要胡思乱想，实在无聊的话可以和朋友聊聊天，或是看点书都可以。
如何科学坐月子之四：母乳喂养
母乳喂养也是科学坐月子比较重要的事，要尽快让宝宝吃奶，以帮助产妇产奶和保证宝宝的营养。一般来说，分娩2-3天时，产妇乳房就会充血、发涨、乳汁也会分泌过多，若是没有及时的排出去，很可能会奶胀，导致乳腺炎，这时候产妇千万不要怕疼，应该及时的按揉。喂母乳也是一个学习的过程，同时还能和宝宝培养感情。
如何科学坐月子之五：合理饮食
科学的坐月子也需要合理饮食。产后身体虚弱，大多都是靠饮食来改善的，这时产妇的饮食要以多样话为主，也就是说粗粮、细粮都要吃，各种蔬菜、水果、肉类都要吃，要选择温和、热性或是平性的食物，寒性和生冷的食物就不要吃了。还有就是产妇要多吃帮助下奶而且容易吸收的食物，以免母乳不够。
坐月子注意事项有哪些
1、坐月子时可以洗头、洗澡，但一定要保持室内的温度，让要受凉了。
2、坐月子期间最好不要外出，尤其现在是冬天了，外面更冷，很容易受寒。
3、坐月子期间不要想减肥而吃的过少，这样会影响身体的恢复状况。
4、坐月子期间不要进行性生活，最好的时间是在产后6-8周，因为这时恶露已经排除。
