怀孕初期需要补充热量和蛋白质，因为除了孕妇自身的需要外，腹中的胎儿、胎盘都需要热量的摄入，而蛋白质是人体中很重要的物质基础。此外，孕妇在怀孕初期就要开始遵循营养全面、合理搭配的原则，以确保充足的营养。接下来就具体的说一下怀孕初期吃什么。
怀孕初期吃什么保胎
怀孕初期孕妇和胎儿都很脆弱，那么怀孕初期吃什么保胎呢？可以吃一些能够帮助保胎的食物，干果、乳制品都是有助保胎的。同时，菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸最大的作用就是保护胎儿，而且菠菜中的B族维生素还可以防止孕妇出现抑郁、失眠等症状，因此，妈妈们可以多吃些菠菜。
怀孕初期安胎食谱
关于怀孕初期吃什么保胎的问题，其实妈妈们也可以通过安胎食谱来保胎。
1、鲫鱼姜仁汤
鲫鱼姜仁汤可以安胎、止吐，增加孕妈妈的食欲。具体做法是：首先把鲫鱼处理好后洗干净；然后把春砂仁洗干净沥干之后研磨成分，放入鱼肚；把生姜切成丝备用；把鱼、姜丝放入炖盅里，炖煮两个小时，再加入猪油、精盐、味精等，再煮一会儿就可以吃了。
2、桑寄生煮蛋
桑寄生煮蛋能够帮助孕妈妈养心安神，有滋阴润燥、安胎止吐的功效。具体做法是：把鸡蛋、桑寄放入锅内加水煮，等鸡蛋煮熟后剥掉外壳再放回锅中煮一会，之后就可以吃蛋喝汤了。
3、莲子糯米粥
莲子糯米粥能够治疗腰部酸痛，保胎，对有习惯性流产史的孕妈妈尤其好，同时能够补中益气、清心养身、健脾和胃。具体做法是：用温开水把莲子浸软，之后去皮去芯，并用水洗干净；糯米洗净后用清水浸泡1-2个小时，之后捞出备用。把莲子、糯米放入煮锅加水煮成粥，加些白糖调味即可食用。
怀孕初期注意事项
1、不要摄入太多的维他命A，因为可能会给胎儿发育造成影响。
2、少喝或者不喝含有咖啡因的饮品。
3、不要喝酒。喝酒可能会导致胎儿畸形。
4、避免吃高糖、高脂肪的食物，这些食物会增加得高血压、糖尿病的概率。
5、要少吃罐头、山楂、久存的土豆、味精、盐、糖精、酸性食物、热性作料、含过多激素的猪肝。
