一、最适合当宵夜的食物
1、开心果
当你晚上肚子饿的时候，你可以吃1/4杯的乾、盐渍的开心果。它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。
2、麦片
避免食用巧克力棒，因为糖分会让你很难入睡。只吃一碗燕麦片或玉米片混合牛奶。这很容易消化，而且一碗不到200卡路里的热量。
3、苹果加花生酱
你可以使用苹果沾一匙的花生酱，满足你嘎吱咀嚼的快感。花生酱可以帮助你饱足，并不会让胃部感觉沉重。
4、香蕉
香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和放鬆的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。
二、哪些食物不适合夜间食用？
1、含咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力等都含有咖啡因，食用过多会影响你的睡眠，造成失眠。因此，你应该避免在傍晚之后食用咖啡因等食物。
2、避免辛辣食物
辛辣类的食物会刺激你的胃部肌肉，导致抽筋疼痛，造成胃灼热、胃酸过多等不适。因此，最好减少食用辛辣类的食物。
3、避免食用甜食
对于夜间的点心来说，甜食是最不可取的。因为甜食会消耗你的维生素B群，反而让你感觉疲累，甚至是造成肥胖。
4、生冷类的食物
生冷的食物对肠胃的刺激很大，容易引起肠胃不适和腹泻，所以最好避免食用。如要食用，也应该选择白天、中午的时候吃。
5、避免垃圾食物
垃圾食物都属于高热量、高脂肪，会迅速提高你的血糖，但又迅速下降。此外，它们还会增加热量的摄入，妨碍消化。
