母亲今年52岁，自从这些年我和姐姐一直在外工作，她便一个人留守老家。虽说她为开始自己的新生活感到高兴，她期待每天村里的左邻右舍一起打牌、跳舞。但是，母亲的健康变化已经阻碍了她的心情。在过去几个月一直处于不规律时期，现在，她变得潮热，难以入睡。潮热使她的身体和脸部快速，不舒服地发热，使她每晚醒来几次。母亲总是因缺乏睡眠而感到疲劳和烦躁，对潮热感到厌倦。
其实我的母亲正在经历更年期过渡，这也是每个女人衰老的正常现象。绝经过渡后，大多数女性不再感到痛苦。有些女性的绝经症状可能没有任何问题，但是对于其他人来说，更年期过度会带来潮热、睡眠困难、喜怒无常和易怒等等。
更年期的年龄群绝经是女性最后一个月后12个月的时间点。到那时，女性每月周期，潮热或其他症状可能发生变化的那几年称为更年期过渡或绝经期。
更年期过渡最常见于45至55岁之间。可以持续约7年，但最长可持续14年。在更年期过渡期间，人体产生的雌激素和孕激素差异很大。因为雌激素的降低，女性骨头的密度降低，使女性更容易骨折。在此期间，人体也开始以不同的方式使用能量，脂肪细胞发生变化，女性可能更容易增重。
绝经期过渡，有时称为围绝经期，始于女性最后一个月的几年。在这段时间中，女性可能会经历月经周期不规律，潮热和其他变化。虽然这段时间通常称为“更年期”，但绝经要等到最后一次月经期满1年后才会发生。
绝经后，妇女进入绝经后。绝经后妇女更容易患心脏病和骨质疏松症。此时，重要的是要饮食健康，并确保摄取大量钙以保持骨骼强健。
更年期的症状是什么？女在更年期可能有不同的体征或症状。那是因为雌激素被人体的许多部位所利用。由于雌激素减少，女人们可能会出现各种症状。不过症状因人而异。
潮热：许多女性都会有潮热，可能会在更年期后持续数年。它们可能与雌激素水平的变化有关。潮热是指身体上部或整个身体突然发热。我们的脸和脖子变得潮红，胸部、背部和手臂上可能会出现红色斑点，随后可能会出大量汗和冷颤。潮热可能非常温和，也有可能非常强烈，强烈的时候，女人们会出现盗汗。大多数潮热持续30秒至10分钟。它们可能每小时发生几次，一天几次或一周一次或两次。难以入眠：在中年左右，一些女人开始难以入睡。也许我们无法轻松入睡，或者我们起得太早。此外，盗汗可能会让你难以入眠。如果总是在夜间醒来，可能难以入睡。
情绪激动或烦躁：在更年期前后，我们可能会感到更情绪激动或更烦躁。此外压力、家庭变化，例如成年子女或父母老龄化，抑郁史或感到疲倦等，都有可能导致这些情绪变化。增肥：你的身体似乎不一样。你的腰可能变大，并因此而发胖。有一小部分女人可能有记忆障碍，并且关节和肌肉会感到僵硬和疼痛。其他症状：此外，在某些女性中，症状可能包括疼痛和疼痛，头痛和心。由于绝经期症状可能是由激素水平变化引起的，因此无法预测女性多久会出现潮热和其他症状，以及其严重程度。如果这些症状干扰我们的日常生活，一定要去医院就诊。
更年期该怎么办？更年期的症状会因为每个人的体质不同，而出现各种不同的症状。有些人可能症状轻微，无需治疗；有些人就症状严重，需要一定的治疗。对于症状严重的女性，尤其是潮热，在考虑服药之前，请先尝试改变自己的生活方式，建议在开始用药前至少3个月进行这样的改变。
如果潮热会使我们晚上难以入眠，建议保持卧室凉爽，并在睡觉前尝试喝少量冷水。 衣服分层穿着，可在热潮开始时去除。出现潮热时，请携带便携式风扇使用。如果生活方式的改变，还是不能解决潮热问题，可以在医生的指导下，使用低剂量选择性血清素再摄取抑制剂帕罗西汀，也可以治疗潮热。此外还有激素也可以治疗潮热，但我个人不建议使用。避免饮酒、辛辣食物和咖啡因。这些会使更年期症状恶化。如果吸烟，不仅要考虑更年期症状，而且要注意整体健康，请尝试戒烟。在饮食方面多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，例如牛奶、蛋类、肉类等。避免一些发物的摄取，比如虾、蟹等。尝试保持健康的体重。超重或肥胖的女性可能会出现更频繁，更严重的潮热。尝试身体练习，例如瑜伽或其他自我矫正技巧。正念冥想、瑜伽和太极拳可能有助于改善更年期症状。
对于大多数女性而言，潮热和入睡困难是更年期最大的问题。因此，我们只要改变潮热，再拥有一个良好的睡眠，多数更年期症状便会迎刃而解。
