啪啪啪的时候不持久是很多男人普遍存在的问题，诱发的因素既包括身体素质状况也包括性技巧方面。实际上要提高性能力，有效延长性生活时间并不是十分困难，有些方式也非常简单。那么想做“持久男”该怎么办？如何有效延长性生活时间？
1、性爱技巧
时间充足的前奏
很多男性其实算是持久了，他们的"不够久"只是因为感觉自己不能给妻子满足。其实这是找错方向了，一首美妙的乐曲，是离不开前奏的，爱爱这首美妙的曲子也不例外。而且令人欲罢不能的前奏是一种艺术，大部分男性忽略了这一关键步骤，并直接进入了实战阶段。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快捷的方法。
事实上，女性在爱爱中进入状态是很慢的。但这不是她们的错。这是她们"生理特性"决定的。前戏是一个很重要的程序，它能使你的女性伴侣进入状态，让她充满渴望，并且做好爱爱的准备。两人都得到满足了，尤其是女方得到满足了，你就是一个实际意义上的"持久男"了。
正确的前奏技巧
掌握正确的前戏技巧，简直就是一条金光大道，让女性达到高潮之巅，也能让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧能提升你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情的时候，神奇的事情就会发生：你将不再觉得性交会给你带来压力，并且自然而然的你会坚持的更久。所以别再让前戏草草了事了。
利用好你的间歇期
所谓的间歇期，就是第一次高潮和第二次高潮之间的时期，利用好这个时期，就能提升耐力。如果你在正式行房前一两个小进行自娱，你将花费更多的时间，使自己拥有同样程度的性快感。换句话说，第一次的高潮能"降低"你y茎的敏感度，并且使你在床上的耐力最多提升3倍。
有些人可能觉得羞耻，但是实际上，性学专家和临床医学专家都建议将自娱作为一个有效的"第一道防线"，用以防止早泄和提高床上的耐力。当然，自娱也不可过度，若是影响了正常的工作、生活或者事后身体疲惫不堪，就是过度了，要避免这些情况的发生。
凯格尔健身法
一个被证明行之有效的方法，就是PC肌的锻炼，所谓的PC肌，就在你骨盆的位置。然而通过简单的骨盆收缩练习能强健这群肌肉并使其有弹性，能够提高床上的耐力。
具体的方法是：凯格尔健身法。这样的方法也是很容易操作的，而且每天一两分钟即可，然而却能轻易的给你更多的床上耐力。
2、性爱事项
1、性行为时间的长短
虽然短时间的性行为往往不能使男女双方得到充分满足，但性行为并非时间越长越好，关键是使女方有充分的情欲发动时间。
如果在女方缺乏充分准备的情况下开始性行为，那么性行为时间再长，女性的反应也是冷淡的，10分钟、20分钟甚至更长时间也不能达到高潮;而如果在准备充分、性兴奋较高的情况下，大多数女性在性行为1.5——5分钟后即可达到高潮。
一般来说，整个性行为时间10——20分钟即可使大多数男女得到满足。性行为时间过长，往往使人感到疲劳、局部敏感性降低，甚至感到厌倦而疲于应付。当然，这方面存在较大的个体差异。
2、沉默寡言的性生活
沉默寡言的性生活是缺乏感情的，这是女性常有的一种误解。当然，如果在性生活时既能完美地进行又能听到动人的表白，那是再好不过了。但是这样做往往会让男性分心，性的兴奋性会受到抑制。有的国外性学家说得好：这时女性有两种选择，要么倾听对方爱的倾诉但他的勃起不太理想，要么配合全神贯注沉默寡言的丈夫。
3、夫妻间的示爱
夫妻间的温存，特别是妻子向丈夫示爱，并不意味着要有性行为。他们更需要爱抚，包括充满爱意的亲吻、拥抱和抚摸，甚至是娓娓道来的絮语，更能体会来自爱侣的关怀、爱护和安慰。正如婚姻学家斯尔德所说：“爱抚作为一种艺术，可以导致一种极大的快感，其程度绝不亚于性行为本身的快感。
在人们所向往和追求的婚姻生活中，爱抚应该受到重视。有人可能不愿意接受急风骤雨般的性行为，但似乎没有人不愿意接受爱抚。”因此，对于爱侣发来的示爱信号千万不要“上错码头登错船”，以为爱侣渴望温存而急于性行为。
4、夫妻交谈性问题
夫妻双方就性问题进行交流时，应以积极、热情和诚恳的态度来进行;同时说话要讲分寸，必要时应该含蓄，委婉一些;在交谈中注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，表达自己的性要求不能强加于人，不能做对方勉为其难的事。两性之爱既是一种索取，也是一种奉献，双方在性行为中都应有所取舍。当你掌握了这些性行为的原则，夫妻之间交谈性问题更能增进夫妻情感。
