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一个人，头发白了，一下子就会显老十岁不止。这也就能说通，为啥那么多人明知道染头发对身体不好，还是要染。 这位女神大家一定不熟悉，这是33年前的小倩，也是53岁的王祖贤，照片里的她一头蓬松的黑发，就像个20多岁的小姑娘。可见，一头乌黑的白发，对于人显年轻有多重要。 加速头发变白的习惯 人上了年纪，头发花白是个正常的生理现象，但是日常生活习惯也会影响头发变白的速度。除了先天的遗传因素外，这几个坏习惯会加速头发变白，快来看看你中招了吗？ 营养摄入不足 长白发跟人体中的某部分营养有关系，如果体内比较缺乏维生素B1、B2、B6、铜、铁等微量元素的时候可能会导致白发早生，而补充这些营养可以通过谷类、豆制品、坚果类或者动物肝脏等食物。 强烈光照不打伞 日照逐渐变长，大家都喜欢出来晒晒太阳取暖。然而，如果太阳晒多了，不仅会加速皮肤老化，而且会让黑色素细胞逐渐减少，造成白发。所以要适当晒太阳。 长期失眠 我们常说，一夜愁，白了头。长期失眠会让人积蓄过多的压力，身体各部位的运行都会失常，毛母细胞功能减退，黑色素细胞功能降低，就会产生白发增多的情况。 长期吸烟 我们都知道，吸烟有害身体健康。不仅如此，香烟中的尼古丁等有害物质会阻碍血流的正常运行，使黑色素分泌减少，不仅会导致白发，皱纹、黑眼圈等都可能会加重。 不注重头发管理 洗头不勤，会导致油脂在头皮和毛囊囤积，细菌滋生，黑色素细胞的养分得不到保证，分泌的黑色素也会相应减少，就会容易长白发。 另外，睡前洗头，但不吹干睡觉，这样会抑制黑色素细胞的生长发育，使它们失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒形成，导致白发。 预防白头发有妙招 食补 一、黑色素食物 黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。 二、仙人粥 仙人粥是一种营养粥，以何首乌为主料，辅料有红枣、红糖和粳米等。它能够养血益肝、缓解头发快速变白的问题,还能改善头发枯黄的问题。 三、枸杞子 枸杞子是一种成熟的果实,通常晒干后使用。枸杞子性平,没有毒性,既可以药用,也可以作为食物的配料。经常喝枸杞子水能够缓解肝肾虚亏的问题,从而缓解头发变白的现象。 四、梳一梳、十年少 最后，教给大家一个简单的日常小动作，每朝梳头一二百下，一天十分钟，不仅能延缓头发变白，而且还有利于身体健康。 这种方法其实大家并不陌生，早在宋朝就有记载：北宋年间的大文学家苏轼被贬后，由于严重的精神创伤和生活骤变，使他面容憔悴，陡见衰老，未满 60 岁已须发变白、老态龙钟了。 后来他接受一位名医劝告，坚持早晚梳头三四百遍。仅半年多时间，就逐渐从精神压抑和体能衰弱中恢复过来，身健心朗，面色红润，前后判若两人！ 虽然是个日常都在做的事，但是梳头也是有讲究的哦~ 每晚睡眠之前，利用 5～10 分钟，梳一梳头(以头表能产生微热最好)，既可放松神经、消除疲劳，又能安然入睡、使大脑得到充分休息； 在早晨起床后，同样用 5～10 分钟，梳一梳头，既可使精神焕发，又能以轻松愉悦的心情投入到新一天。 温馨提示： 梳齿不要太锐、太密，梳头速度不能太快，以减少牵拉头发，保护头皮。
