节食减肥致胃穿孔 近日，常州市第四人民医院就接诊了一位因过度减肥而导致胃穿孔的女孩。常州市四院胃肠外科的病房，女孩小蕊（化名）在经过及时手术治疗后，目前恢复情况良好。小蕊今年15周岁，身高1米65，体重55公斤。按说这身材连微胖一族也算不上，但是小蕊还是觉得自己有点胖，于是从今年3月初起，她开始减肥。 小蕊父亲：“就是节食嘛，少吃，晚上不吃饭，其他的还买了一些可能是蔬果子（减肥茶），晚上喝的，不吃其他东西。” 就这样持续了将近两个月时间，小蕊的体重果然从55公斤降至了50公斤，正当她庆幸自己选择的减肥方案有效的时候，某天凌晨，她突然出现了剧烈的上腹痛，伴有恶心呕吐，被家人紧急送往急诊抢救。 常州市第四人民医院胃肠外科主任张伟兴：“手术时发现十二指肠有一个明显的溃疡，已经穿孔，这个溃疡和我们平时的溃疡穿孔不一样，它是一个慢性溃疡，穿透的壁层都已经和周围粘连了，是一个慢性穿孔，可能病症已经有一段时间了。” 据了解，小蕊此前曾因为饮食不规律，加上学业紧张，有过胃溃疡病史，这次为了减肥，长时间不吃晚饭，导致营养不良，引起胃肠功能紊乱，胃再次严重受损。医生介绍，对于一些想瘦身的爱美人士来说，如何科学减肥尤为关键。 常州市第四人民医院胃肠外科主任张伟兴：“节食是可以的，但是要适量，要适可而止，运动的话配合节食，减肥药慎重，饮食的话不要暴饮暴食。” 一、为什么想减肥、先减胃？吃饭时做好这4件事，胃变小，人变瘦 生活中，减肥是你经常听到的词语，本身减肥是一些大腹便便的人应该做的事情，但是，一些人并不胖，也会忙着减肥，甚至是盲目的减肥，而这样的结果，可能会导致身体并没有瘦下来，身体反而累垮了。减肥并不是一蹴而就的事情，也不是都能够达到预期的目标，更多的时候，想要减肥，需要你先减胃，特别是吃饭的时候，如果你能做好这4件事，对于减肥想来会更好，胃部变小了，人可能也会不知不觉得变瘦，一起来看看吧。 为什么想减肥，先减胃? 减肥需要周期性，更多的时候，大家谈到减肥，会说想要减肥，少动嘴多动腿。是说少吃点食物，多多的动动腿部，这样对于减肥是比较好的。 以吃来说，想要更好的减肥，最好先减胃，这样的减胃，属于减轻胃部压力，特别是吃的食物，更是要比以前少很多，才能更好的维持好胃部健康。那么应该怎么吃呢? 吃饭时做好这4件事，能帮你减肥 第一、细嚼慢咽远胜狼吞虎咽 就吃饭来说，不少人真的是争分夺秒，一碗饭，根本没有咀嚼几次，就咽了下去。哪知道这样狼吞虎咽的吃饭，对于肠胃是有损伤的，加重了肠胃的负担，还可能诱发胃肠道疾病。 相反，如果你能在吃饭的时候细嚼慢咽对于食物的彻底消化是有帮助的，对于缓解胃肠道不适也是好的，减轻了肠道的负担。食物能够顺利的消化、代谢，是促进你减肥的第一步。 第二、七分饱最好，不能吃得太饱 吃饭时，有些人直到彻底吃撑了，才放下手中的筷子，这样的做法也是一件很糟糕的事情。当你吃的太饱、吃不下了才罢手，这样的情况，往往给你的减肥计划增加了阻碍。 与此同时，吃的太饱，还可能影响到胃部的健康，导致你的胃部被撑得很大，极大的损伤到胃部。而当你吃饭七分饱，则能慢慢的导致胃部开始回缩，胃部变小了，吃饭的量减少了，对于减肥可能有很好的促进作用。 第三、每餐吃点蔬菜水果 如果可以的话，你不妨在减肥过程中，每餐搭配一些蔬菜水果，这样的蔬菜水果搭配食用，能够吸收其中的碳水化合物、膳食纤维，对于减肥会更好，更好的护理胃部。例如生菜就是不错的蔬菜。 第四、荤素搭配、粗粮代替细粮 就饮食的搭配来说，一定要做到荤素搭配，不能过多的吃荤类食物，对于素类食物依然要多吃点。 另外，粗粮也适合大家多吃点，例如燕麦、玉米，有些粗粮虽说带有麸皮，口感略显粗糙，但是，对于减肥真的很有帮助。吃这样的粗粮，要比吃细粮安全、健康的多。 想要减肥，首先需要你先进行减胃，胃部得到了很好地控制，对于减肥会更好，特别是吃饭时，做好这4件事，对于减肥会更好，希望你能多重视，合理的保护胃部、科学的减肥，身体会健康很多。 二、节食减肥很伤胃，那我们该如何应对？ 如果通过节食来减肥理的话，那么一定会令人长期处在饥饿的状态，摄取的营养和热量不足，然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解，就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调，除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。 节食减肥伤胃吗 节食减肥是会对胃造成伤害的，尤其是突然大幅度的减少食量或者用水果代替主食以及不吃碳水化合物，甚至是直接采用过午不食这种极端的减肥方式，对于肠胃来说都是非常不好的。 肠胃，作为人体消化系统的一部分，对人体健康非常重要。人们常说，"牙好胃口就好"，这句话也可以引申为"肠胃好身体就好"。很多女性在减肥时，不爱运动、吃药怕有副作用、中医调理费时间......在综合考虑各方面因素后，于是，节食就成了"最好"的方法。然而，女性长期控制饮食量，会导致肠胃在本该蠕动的时候却"无所事事"，一天、两天影响不大，但是长此以往，肠胃功能紊乱是逃不掉的，肠胃运转能力也会逐渐下降。 节食减肥常常会感觉 食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂如果是轻度患者，不会有不适感觉，但是如果节食程度高，就会十分严重，对身体健康产生问题。节食使到达胃部的食物只那么一点点，长此以往，胃部的运转能力也会随之逐渐下降，不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同时，我们的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，除了显而易见的营养和活力缺乏的问题，对脏器的损坏才是更需引起注意的，严重的就会引发癌变。 怎么节食减肥不会伤胃 想要节食但是有可以不伤害肠胃的最好方法就是少吃多餐，少吃多餐并不是随便的吃，而是在控制每天摄入的总的热量的情况下将一天的饮食平均的分到各个时间段，下面就和小编一起来看看少吃多餐减肥法的具体做法吧： 早上7:00 起床第一餐 起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用，柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，使人一整天都神清气爽。 早上8:00 早餐第二餐 洗漱之后就是早餐时间，准备全麦面包2片，生菜和西芹各50g，半个苹果，一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富，能满足一上午工作的需求，热量也很低，不易发胖。 中午10:30 午休第三餐 这个时间是最尴尬的时候，如果你觉得有饥饿感千万不要饿着，因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如腰果、花生和杏仁，觉得饥饿的时候吃一两粒，由于饱腹感很强，所以并不会产生过多热量。 中午12:00 午餐第四餐 正午的这一餐非常关键，你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选，搭配豆腐、青菜和土豆，补充足够的维生素和淀粉，当然米饭也是不可缺少的，50g左右是最佳食用量。 下午15:30 下午茶第五餐 下午的工作往往比早上更艰难，因为机体在此时处于比较疲惫的状态，设置下午茶主要是为了提高工作效率，减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物，比如新鲜的水果、酸奶，这些食物能补充机体水分，促进血液循环减缓困乏感，而且热量很低几乎可以忽略不计。 下午18:00 晚餐第六餐 一天中最后一餐，应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点，所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标，这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物，搭配清灼的蔬菜和水果，你既不会感到饥饿，也不用担心晚上吃太多会发胖。 过度节食的危害 抗能力变弱 在节食的初级阶段，身体可能会先消耗体内的蛋白质，再消耗体内的脂肪。比如说有些人想瘦肚子，结果节食了一段时间之后，发现自己肚子上的肉果然少了一点，其实这就是身体消耗了肌肉里面蛋白质的表现，节食过度很有可能会导致人体里面的淋巴球减少，有可能会降低人体的抵抗力，让人受到病毒侵袭的可能性越来越大。 皮肤变差，变得容易脱发和掉发 节食会给人带来营养不良和导致人体的新陈代谢紊乱。人体的新陈代谢，如果紊乱的话，很有可能会导致头发枯黄，以及容易掉发和脱发的现象。同时营养不良也会导致体内的激素水平失衡，节食的人可能会发现节食了一段时间之后自己的皮肤变的越来越差，毛孔也越来越大，除此之外，还有可能会导致皮肤暗黄。 器官功能失调 如果通过节食来减肥理的话，那么一定会令人长期处在饥饿的状态，摄取的营养和热量不足，然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解，就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调，除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。 厌食症 有很多通过节食减肥的人最后换上了厌食症，这种病具体表现为不喜欢吃任何东西，食物对于病人来说就是一种负担，病人根本对食物没有欲望，厌食症可能会让病人变成一副骷髅，看起来特别恐怖。
