世界最长寿老人
116岁的日本老人田中加子9日获得了《吉尼斯世界记录》授予的“世界最长寿老人”称号。
据香港“东网”3月9日报道，证书颁发仪式在田中加子入住的福冈市疗养院举行，她的家人及福冈市长亦有出席到贺。田中加子生于1903年1月2日，在8个兄弟姊妹中排行第7，1922年与丈夫结婚，婚后育有4名子女及1名领养的孩子。她的长寿秘诀是每天早上6时起床，而且热爱数学，最爱玩棋类游戏。
报道称，日本人向来以长寿闻名于世，这与日本人习惯以鱼、饭、菜等低脂食品为主食不无关系。虽然近年国民饮食习惯改变，体重过重问题有所上升，但日本国内80岁以上高龄人士并不罕见。目前仍未有人打破已故法国女人瑞卡尔门的122岁纪录。
12种饮食习惯的长寿秘诀
每个人都希望自己健康长寿，古代皇帝就总想着能够长生不老，虽然这是不现实的。但是长寿还是可以做到了。我们周围有很多百岁老人，他们的长寿秘诀大多在于饮食。正确的饮食方法，不仅可以带来健康，还能让你比别人活得更长久。
1、95%的食物来自于植物。
经常的吃一些全粒谷物和豆类是比较有利于身体健康的，全粒谷物和豆类在长寿老人的饮食中占很大比重，他们还食用大量的应季蔬菜，并把多余的蔬菜腌制或风干，留在冬季食用。研究表明，最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜，与不食用青菜的同龄人相比，每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内，死亡风险会减半。
2、每周吃肉不超过两次。
每个家庭在吃肉的时候都有一定的限制，每周吃肉都不超过两次，大部分长寿家庭都节制吃肉，要么把它当作配菜，要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉，每次不超过2盎司(约57克，相当于一副牌的大小)。他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉，这些动物大多自由觅食，体内含有更多的欧米伽3脂肪酸。
3、平均每天吃85克鱼肉。
鱼肉是非常有营养的食物，平均每天适当的吃一些鱼肉对我们的身体健康更加有利。鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见，多数情况下，吃海藻生长的鱼肉品质最佳，如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼，它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。
4、每周吃三个鸡蛋。
鸡蛋也是比较有营养的食物，长寿老人虽然吃，但是从不多吃，长寿区的人一次只吃一个鸡蛋，绝不多吃。他们或是把煎蛋卷入玉米薄饼，或者煮熟用来做汤，也与其他果蔬和全粒谷物一起食用。
5、每天食用半杯煮熟的豆子。
豆类食物当中含有的营养物质非常多，里面含有很多的维生素和矿物质，豆类食品(黑豆、黄豆和扁豆等)是长寿区人群饮食最重要的部分。豆类由21%的蛋白质、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成，是膳食纤维的极佳来源。豆类含有大量的维生素和矿物质，营养价值高于很多食物。
6、食用全麦面包。
面包里面含有大量的膳食纤维，对肠胃健康非常的有好处，面包是长寿区人们的主食，但成分和一般的面包不同。它由多种谷物制成，包括小麦、黑麦和大麦;每种成分都含有多种营养素和大量的膳食纤维;有助消化，而且升糖指数较低。
7、减少糖的食用量。
老年人最好还需要注意减少糖分的食用量，对身体比较有好处，长寿区的居民食用糖的量只有现代人的1/5，他们通常每周只吃2~3次饼干、糖果和烘烤食品。百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜，或是在庆祝场合吃少许甜点。
8、每天吃两把坚果。
坚果当中含有的营养物质非常多，哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现，与不食用坚果的人相比，食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明，含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%，降低心血管疾病的发病率。
9、增加水的摄入量。
水对我们身体健康是非常重要的，保证水的摄入可以排出身体的毒素，对身体健康非常的有好处，
10、喝酒只喝红葡萄酒。
喝酒的话，我们需要注意最好少喝啤酒，适当的喝一些葡萄酒对我们的身体是非常的有好处的，长寿区域的居民每天会饮1~3杯葡萄酒，后者有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂，少量饮用可以减轻压力，促进整体健康。
11、常喝绿茶和咖啡。
绿茶含有的营养物质很多，适当的喝一些绿茶对身体健康非常有好处，绿茶有抗炎特性，饮用绿茶能降低人们患上心脏病和一些癌症的风险。还有研究表明，适量饮用咖啡的人，其老年痴呆症和帕金森症的发病率较低。
12、多种食物搭配吃。
想要保证身体健康，需要保证营养充足，这个时候就需要我们注意多种食物搭配来吃，如果担心无法从植物食物中获取充足的蛋白质，解决办法是把豆类、谷物、坚果和蔬菜搭配起来食用，它们联合起来能提供人体无法合成的所有必需氨基酸。
一、116岁日本老妪被认定为世界最长寿老人
吉尼斯世界纪录9日正式认定生活在日本福冈县福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。
据日本媒体9日报道，吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的老人院，向她颁发了证书。
田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。
此前世界最长寿纪录保持者、生活在日本横滨市的都千代于去年7月去世，享年117岁。
二、世界上最长寿的老人，跨越3个世纪，吉尼斯认证采访秘诀，仅4个字
每当睁开眼看到阳光明媚的一天，都觉得世界是那么的美好，感谢父母让自己来到这个世界，活着又是多么美妙的事情，所有想要就这样一直享受世间的美好！而在古代有多少皇帝为了可以长生，去寻求各种办法，每天都在吃什么仙丹药丸，但日月在更替，人们的生命也是有期限的！
不过如今医疗技术已经很高了，人们的生活质量也得到了很大的提升，自然人们的平均年龄也在上涨。今天小编给大家介绍一世界上最长寿的老人，跨越了3个世纪，获得了吉尼斯的认证，在去采访其秘诀时，这位老人是说了4个字，接下来就和小编一位来看看吧！
这位被吉尼斯世界纪录公司认定成为全球最长寿老人，就是来自日本的大川美佐绪，她出生于1898年，于2015年去世，跨越了三个世纪，着实令人震惊！这位有着117岁高龄的老人一生也是经历了各种苦难！在十九世纪时，当时天空都被战火的硝烟所笼罩，有人的觉得唯有一死才能解脱，而这位老人却坚强的存活下来，更觉得生命的可贵！最后这位老人在经过坎坷的岁月之后，终于看到了更加幸福美好的21世纪，看到国家的富强，社会的和平，这一切都是那么的来之不易！
这位老人可真的是子孙满堂了，后来随着年龄的不断增长，身体机能也在不断的减弱。在2013年经过吉尼斯世界记录组织认定，是全世界最长寿的人。那么在进行吉尼斯世界记录认证参访时，人们也问了这位长寿老人秘诀是什么，这一长寿老人也只说了四个字“吃好睡好”！
就是如此简短的四个词，也正说出了人的一生所求，人活一世，人们每天起早贪黑努力的工作，追求的不正是每天可以吃得好、睡得好吗？不过有的人都把这最终的目的，也是最简单的要求都给忽略掉了，所以人们觉得每天活的都很累。小编认为我们每天开开心心的过好每一天，特别是那些年轻人，要知道身体健健康康的，就是最大的幸福，我们不仅要增加生命的长度，更要拓展生命的宽度！
三、哪些人更容易健康长寿？真正符合标准的人，可能不太多
时间是让人猝不及防的东西，往往等我们回过神来，却发现自己，早已经过了那个花儿一般的年龄，已经垂垂老矣，等待着凋零。这个时候，很多人都会觉得不服气，甚至还会觉得不公平，想要追寻一个长寿的方法，让自己的生命在继续延长。可这世界上，长寿老人虽然不少，但真正想要做到这一点，对于一些人来说，就如同难于上青天。那到底哪些人，才更符合长寿之人的标准，又该如何健康长寿？我们来一起了解一下。
哪些人更容易健康长寿？看你符不符合这些标准
若想健康长寿，第一个前提，就是要保证每日水分的摄入充足。我们知道，人体内的水分，主要是通过肾脏功能的运作，代谢形成尿液，然后再排出体外的。在这一过程中，体内水分的充足，不仅润肠通便、调节肠胃等各器官运作，还能刺激、促进肾脏功能的运作，保证全身精血的充沛，有助健康长寿。
除了饮水这一点之外，饮食方面的健康合理，也是非常必要的。都说病从口入，所以若想健康长寿，首先就要将不健康的饮食方式所抛弃。三餐的时间、营养的合理分配等，这是首先就要考虑到的，其次，饮食上那些高油脂、高糖分、腌制熏烤等食物，都尽量少吃，或者是不吃。过多食用这些食物，不仅会大大增加患心脑血管疾病的风险，像腌制熏烤的食物等，长期食用，还会增加人体的患癌几率，不利健康。
年龄大的人，在生活中一定不要懒，适当的运动，对长寿非常有效。每天坚持足量的运动，有助全身血液的顺畅运行，促进新陈代谢，更显年轻。除此之外，在运动的时候，人体可以充分的晒到太阳，这对中老年人来说，就是天然的补钙的药物，有助骨骼健康，预防关节炎、骨质疏松等疾病。这样做，能够大大降低意外风险，从而有助寿命的延长。
要想长寿，还有一点不能少，那就是睡眠的充足。一个舒适的睡眠环境、一个安稳的睡眠，似乎比什么补品来的效果都要好。良好的睡眠，不仅能让一个人的精神更显充沛，还有助机体免疫能力的提升。坚持下去，不仅从外貌看起来，年轻许多岁，免疫能力的提高，还能让患者更好预防疾病。
最后，还有一点重要的，那就是自身情绪的好坏。如果一个人在平时，乐观和蔼，对待人、事都抱有一颗平常心，那即使年逾古稀，也看起来精神奕奕，显年轻。但是如果是易怒、脾气暴躁等，不光易患心脑血管疾病，还会有肝火旺盛、五脏不调等异常，反而对长寿不利。
上述的5点，就是容易长寿的人，多半会有的良好习惯，不妨自测一下你占了几条？健康长寿，是每个到了花甲之年，所不断追求的。但事实上，长寿离我们非常近，做好上述的这些事，提高健康意识，做好癌症等重大疾病的预防，能够大大增加长寿几率，建议尝试。
四、世界最长寿老人色依提：帮助我活到132岁，全靠生活中坚持这件事
长寿，不管到什么时候都是人们喜闻乐见的一个话题，因为从人类诞生那一天起，就从来没有停止过对长寿的追求以及对长寿秘诀的探寻，但是虽然经过努力以及社会的发展，人们的普遍寿命已经得到了很大程度的延长，但是依旧有很大一部分人无法抵达长寿的最终目标，我们在生活中也时常会被一些长寿新闻所吸引，一方面是因为好奇，而另一方面则是希望能够在她的身上找到长寿的诀窍。
今天我们要说的是一位中国新疆最长寿的女性，她出生于光绪12年，现在已经133岁的高龄，她就是色依提。她只是一个再平凡不过的一个普通人，没有各种名贵的保养品，也没有什么特殊的养生秘诀，只是平凡的生活着。
辛勤劳动
色依提生活在新疆的农村，所以她每天都过着最平凡的农村妇女的生活，日出而作，日落而息，每天白天都从事各种农田里的劳作，不会因为气温或者天气而有所懈怠，其实也正是如此，这种辛勤的劳动能够让色依提的身体得到足够的锻炼，这样不仅保证身体骨骼的强壮，还可以让身体的免疫力越来越强大。
生活规律
现在很多人向往大城市的各种便利，但是也承受着大城市给身体的伤害，越来越多年轻人睡得更晚，起得也更晚，生活极其不规律，而色依提每天都坚持8点之前上床睡觉，第二天早上6点之前起床，这样的日复一日，不仅能够保证身体得到足够的休息，而且还可以让身体养成良好的生物钟。
吃五谷杂粮
色依提不会因为自己的高龄而对生活饮食有特殊的要求，她依旧坚持吃五谷杂粮，因为这样不仅能够让身体得到足够丰富的营养，而且还可以健胃助消化，延缓肠胃消化功能的退化速度，同时还能够有效地因为营养搭配不当儿导致的高血压、高血脂等身体异常。
吃七分饱
我们的身体随着年龄增长各个器官的功能都会出现不同程度的退化，色依提也不例外，只是她能够很好的控制自己的饮食量，因为导致一定年纪，身体所需的能量以及营养物质都会下降，并不是越多越好，每一顿饭吃七分饱不仅能够给身体提供足够的营养，还不至于增加身体的消化负担，也就自然能够让身体处于一种充沛的状态。
五、为什么日本女性更容易长寿？坚持5个长寿秘方，你也可能长寿！
虽然我国长寿老人有很多，但是在亚洲，真正长寿人口多的国家，其实是在日本。在日本，尤其是女性的平均寿命，更是要比男性高出7岁左右，这样的差距，的确让我们羡慕不已。那日本女性之所以能够长寿，就是因为基因好吗？并非如此，基因作为先天的一个因素，的确影响着寿命的长短，且无法更改。但是更多的，还是和个人的生活习惯、饮食习惯有关。那到底日本女人长寿的秘方是什么呢？我们来一起了解一下。
长寿秘方一、爱吃海鲜产品
我们知道，由于日本是一个环海的国家，所以他们主要的饮食来源，也都是要靠海洋，最常吃的，就是鱼类了。而海鱼中，不光含有人体所必须的蛋白质，同时，还含有多种微量元素、欧米咖、不饱和脂肪酸等。这些有效成分进入到人体后，能够大大降低血液中胆固醇的含量，降低血液的粘稠度，同时，对血管的健康情况非常有帮助。常吃海鱼，能够大大降低人体患心脑血管疾病的几率，有助长寿。
长寿秘方二、吃得少，口味相对清淡
不知道吃过日本菜的人，对日本的饮食有着怎样的评价呢？无论是寿司，还是生鱼片、饭菜，日本的饮食都是有着一定特点的，那就是精致，且味道清淡，注重营养的搭配。像鱼肉之类的食物，所含有的油、盐几乎非常少。长期处于这样一个大的饮食环境下，人体的免疫能力也会大幅度上升，有助健康长寿。
长寿秘方三、注重睡眠养生
现如今，国人对睡眠的重视程度，越来越低，而睡眠质量不充足，就很容易有免疫能力下降的情况出现。但是日本人，却对“睡”这件事格外的上心，无论是睡眠的质量，还是睡眠的时间，都格外的关心。不仅要保证，每天睡眠的时间，不少于8个小时，还要早睡早前，不睡懒觉、不熬夜等。这样的作息习惯，也是日本女性最易长寿的一个原因。
长寿秘方四、注意生态环境健康
都说环境养人，要想健康长寿，不光是个人做好生活各种细节，整个大环境也要有所重视。而日本的生态环境治理，的确是可圈可点的，这样的生存环境，不仅能让人的心情更加舒适，良好的生存环境、绿色健康的空气质量，也是在为健康长寿，添砖加瓦。
长寿秘方五、重视运动
运动是每一个国家，都在一直提倡的，但是在日本的企业和政府，却对员工的腰围、体重进行严格的规划。试问，这样的执行力度，不得不逼迫全民运动，如此一来，体质增强，自然长寿。
长寿是每个人都想要的，但却不是人人多能得到的。都说付出和回报成正比，若是在日常生活中，连上述的5点都做不到，又何谈健康长寿呢？所以为了自身的健康着想，规范日常生活，多运动、养成良好生活作息习惯，才能更长寿。
