每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不一样的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。虽然从上面一段我们已经可以知道自己需要多少睡眠，但是在减肥的时候还有一些你需要注意的地方：
1、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可。
2、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉
3、尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒。
4、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小‘腹’婆风险。
5、可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。
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还可以，就是有点贵啊。
追问：3、ad收腹运动机有效吗？感觉怎么样
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简单的使用ad收腹机几个星期是见不到效果的，关键在于坚持。坚持使用，腹部、腰部等会有不同程度的缩减，进而带动全身减肥。一般而言，腹部会比腿部等其他部位见效更快。 追问：
6、AD收腹运动机用来减肥效果是不是很好啊？
以前用过好多减肥产品都没有效果，去健身房也没坚持多少次，平时都在办公室很少运动，吃饱就坐着，这小肚腩一天比一天大，看到讨厌死了，有一天电视在播AD运动机广告，觉得不错，可以减减我的小肚子，买了一个，用了一个星期，感觉肚子热热的，小了一点，现在还在坚持用，希望能达到我的减肥效果，对了，我在网上靓白白商城买的，觉得不错，服务蛮好的 补充：
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