猝死风险增高、不安和焦虑、无法集中精神、注意力记忆力下降、免疫功能下降、患癌几率增加等等。
怎么才算熬夜呢？
少睡算是熬夜吗？
人的正常睡眠时间大概在6~8小时，中午20~40分钟。每天少睡一会儿不影响但是超过一两个小时就算熬夜了。有研究证明如果长时间少睡会造成慢性睡眠不足导致大脑认知功能降低，长时间的少睡偶尔熬通宵更难恢复。
晚睡晚起算熬夜吗？
只要是睡够8小时且睡觉时间规律，严格来说算不上熬夜。因为影响调节睡眠的有两个因素：生物钟和睡眠自我平衡。如果生物钟不规律会导致内分泌失调，从而让人感觉越来越困越需要睡觉。比如长时间凌晨两点睡早上10点起来。生物钟就会养成习惯，睡眠充足确实也算不上熬夜只能说是晚睡。
什么时候睡算熬夜？
其实怎么计算熬夜的因素有很多，包括：生活作息、年龄、基因、性别等等，都会影响睡眠。这是问题没有标准答案。而且随着年龄的变化睡眠时间也会随之改变。（少年8-10小时、青年7-9小时、成年7-9小时、老年7-8小时）
熬夜要怎么弥补？
适当做做户外运动
熬完夜后应该到室外散散步放松放松身心，不能一直在室内待着。这样可以摆脱熬夜后精神不佳的一个比较好的办法。
多补充营养
熬夜的时候饮食看到不规律，不能按时就餐。这会导致消化功能出现问题。要及时补充营养尽快恢复正常就餐时间。
研究表面偶尔一次夜需要大概一周的时间包括记忆力注意力也是需要一周才会恢复到熬夜前。但是经常性熬夜这个是真名没办法补回来，相当于另类透支身体。所以最好的办法就是从当下开始适可而止及时调整减少熬夜才是对身体最好的弥补。
