1、很少吃水果
很多人在生活中并不喜欢吃水果,或者因为吃水果的数量远达不到身体需要的健康标准,而有200万人是因为摄入的水果量不足导致死亡。
2、粗粮吃得少
都知道粗粮对润肠通便有益可以预防结直肠癌,应该每天都要吃,对人的身体健康非常重要,但却因为口感而不被接受,这样便让为蠕动能力变差,造成便秘等。
3、缺钙严重
补钙我们应该不分年龄,不管是小孩、成人还是老人都应该多吃含钙的食物,奶牛、豆制品、新鲜蔬菜等,这都可以有效的帮助机体存储更多的钙。
4、坚果吃得少
生活中其实很少有人会去吃坚果,但是坚果对身体来说可以有效地保护心血的健康,降低死亡率和预防相关疾病等作用。喜欢吃坚果的朋友一定要注意适量食用,每天吃够25g左右,否则过多食用会超标,造成不平衡。