现在在广场上或者公园里随处可见许多老年人在用自己的方式健身，这对老年人的身体健康来说也是有很多好处的，也是比较值得提倡的。
但是需要注意的是，选择什么样的运动方式，怎么运动，运动量的多少等，特别是这项运动是否适合自己，是否科学健身，反之不仅得不到有效的锻炼还会给身体带来伤害。
运动能带来好处
1、喜欢出门的老年人，比如：散散步去公园游玩或者找一些同龄人聊聊天可以让人心情愉悦，身心放松，能减少焦虑和一些消极的情绪防。
2、肌肉随着年龄的增长也会逐渐萎缩，适当的运动可以锻炼肌肉，能为身体平衡功能提供更好的保障。
3、现在的老年人普遍有压高、血脂高、血糖高，适量的运动不仅可以预防血三高，还能有效预防一些易引发心血管疾病的发生。
运动的坏处
1、一些本来膝关节不怎么好的老人仍会选择走路跑步，这样当然会进一步给关节软骨造成压力，从而导致对关节的伤害更加严重。
2、喜欢羽毛球、乒乓球的老人，经常性地做挥拍动作时会导致肩部外旋肌收缩产生损伤，导致肩部疼痛。
运动时要注意这几点
1、适量运动，根据自己的身体情况做相应的运动量，不能盲目地追求健身否则会适得其反。
2、选择属于自己的运动方式，比如膝关节疼我们就少走路少跑步，多做上半身运动，只有找到适合自己的运动才能有效地锻炼到身体。
