1、作息要规律
人体每天至少要有6-8个小时的睡眠时间，这样才能保证身体免疫力正常，有个好的睡眠能有效的增强抵抗力保持内分泌正常延缓衰老，有很多疾病就是因为长期熬夜、晚睡导致睡眠不足等引起的，所以要有个正确的作息时间，早睡早起草能让身体素质更好从而增加抵抗力。
2、运动
运动是增强体质很有效的方法，很多人因为缺乏运动导致体重直线上升从而诱发各种疾病，而经常锻炼不仅能有效的预防疾病更能给直接塑造一个完美的身材。建议每周有四次以上的锻炼。
3、补充营养
身体的各个机能都需要有充足的营养供给才能有效地运转，要增强免疫力必须得保证营养物质足够，可以补充对应的维生素、蛋白质、矿物质的食物，一定要营养均衡，不能只吃蔬菜也不能只吃肉类，要丰富饮食合理搭配。
所以不要被那些说偶尔生病比一直不生病的话语给误导了。最简单的一个比较，发烧后人的体温会上升，这是因为触发了身体的保护机制，通过发热来将体内的温度升高消灭病毒。能一直保持身体温度不会莫名的变化则是身体素质强的一个表现。
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