错误的睡觉姿势
1、喜欢枕着手睡
有部分人睡觉的时候不喜欢用枕头而是把手臂放在脑袋下面垫着睡,长时间用这个姿势会导致手臂酸麻还会影响颈椎,对睡眠相当不友好。
2、喜欢翘着腿睡觉
翘腿睡得时候会让腰椎受理不均匀,长时间会对骨骼和脊椎造成伤害,而且影响到腿部得血液流通,让腿部出现酸疼得症状。
3、喜欢趴着睡
趴着睡觉的时候容易导致脊椎变形,胸闷、加重脊椎病。所以不管是老人、成年人或者孩子趴着睡对身体都没有什么好处。
睡前饮食
1、吃太撑
一旦吃撑后又不及时消化,睡觉平躺的时候就会引起反流 。况且在睡觉的时候胃部的消化会比不睡觉的时候更慢食物容易堆积。长时间如此及容易引起胃病。
2、喝水过多
睡前一定不能喝太多水,特别是老人和孩子,孩子容易存尿会增加起床的次数和尿床的几率。老人因为前列腺功能低下导致尿频、尿急。
如果不能及时改掉这些习惯身体的各个器官都会受到影响,长时间的失眠会导致气血衰弱,让人情绪变得暴躁。所以说能睡一个好觉对养生至关重要。