很多老人在生活中很省吃俭用，但是一听有打着“延年益寿”、“缓解疼痛”、“预防癌症”等口号的保健品就会出手非常阔绰，对这些保健品更是深深着迷。
保健品并不是药品，并不能代替药品，想要满足人体日常生活所需要的只要能够正常饮食都能够满足：
- 荤素均衡搭配，能有效地控制血糖，保证微量营养素的摄入。
- 饮食多样化，也有利于控制血糖，能够保证身体内各种维生素营养的供给。
2、早起锻炼身体好
早晨是锻炼身体的最好时候，很多老人会不分天气，季节始终如一地保持着晨练，可不知道的是早上五六点的空气中含有大量二氧化碳，并且早上温度比较低，血压和血液的粘度会提升，过度的锻炼可能诱发一定的脑血疾病。
老年人要想早起锻炼身体达到养生的目的一定要注意：
- 晨练的时间控制在半个小时左右，可以多做一些不是很激烈的运动比如：太极、慢走等。
- 等待太阳出来后，添加点衣服不要穿得太单薄注意保暖，下雨和雾天的时候可以取消锻炼，夏天的时候可以在晚上吃过饭后再锻炼。
- 晨练之前少量的饮水，可以避免血压和血液粘度提升的问题。
3、补钙越多越好
很多老年人都会有骨质疏松的问题，因此这些老人都会很喜欢补钙，想着如果吃更多的钙片就能把流失的钙给补回来。而事实并不是这样吃得越多越好，而是要适量的补钙。
六十岁的老人一天大概摄取1000毫克的钙片就足够了，过度食用不仅达不到补钙的效果还会未改健康卡，而想要最健康的补钙方式就是对哦吃豆腐、奶制等含钙比较高的食品。
4、油盐不吃
很多老人听说摄入过多的油盐会提升患高血压、高血脂等疾病的风险就对油烟非常抗拒，甚至一点都不吃，其实适当的油盐对身体是没有坏处的。
老人每天要控制油烟的摄入不能一点不吃，每人每天盐的摄入不多于6克，食用油在25-30克内。
