只运动不补充营养
出现上面所说的情况，基本上都是因为营养没有得到充分的补充，如果一个人的体重是在正常范围内，每天摄入量比较少运动量又过大，这就相当于另外减肥，时间久了身体就会过度消耗，自然也就撑不住了。而反观一些吃得好、睡得好、体力好的人同样也是很大的运动量他们的身体会在锻炼中不断得到提升。
每个人应该根据自己的情况适量运动合理的搭配饮食，保证身体在大量的消耗中能够充分地补充到营养，不然过度运动营养又达不到身体所需只能算是另类的伤害身体。
空腹做大量运动
“只要是运动就会改善身体，强度越大效果就越明显”可能这是很多人的想法，有研究表明，空腹做大量运动，前两周身体的各项指标确实能得到改善，可是等到第三周后发现各项指标开始变差，及时后面减少运动量还是不能恢复到之前的最好状态，还发现血糖因为突然增加的运动量导致失控，精神出现疲劳等状况。
多吃不动虽然不利于身体的健康，但是空腹做大量运动对身体的伤害比前者对身体的伤害反而还稍微高一些。所以空腹做大量的运动不仅不能有效地改善身体反而还会伤害到身体。
找到属于自己的养生方式
每个人的身体状况是不一样的，可能别人的新陈代谢比较好，运动能力比较强，别人那样做会对身体有利，而自己做反而会伤身体，根据自己的身体，进行合理的调整，找到属于对自己有益的锻炼方式。
运动养生是一个缓慢的过程，要循序渐进，适度的锻炼量，均衡的营养搭配，都是必不可少的，所以在自己感觉身体疲倦，精神状态不好的时候，适当的调整，等身体恢复了状态后再锻炼。
