1、豆腐
豆腐是一种很常见的家常菜,不仅美味可口还有着很丰富的营养,不管老人还是小孩都可以轻松地咀嚼,其含有非常丰富的钙元素,可以促进消化,清理肠胃,补气血,对骨骼的生长也有着一定的帮助,但一次不宜过多饮用不然会导致腹胀腹泻。
2、蜂蜜
蜂蜜不仅味道甜美,其中含有的葡萄糖和果糖可以直接提供人体吸收,另外还含有淀粉酶等对皮肤美白有着功效的物质,常服能达到安五脏,止痛解毒,防止血管硬化等症状,久服更是可以达到延年益寿的目的。
3、大蒜
大蒜有很强的杀菌、抗菌作用,不仅能有效地防治感冒,还能增强消化,另外还有着精华血管,防止血管堵塞,有着预防血管疾病的效果。
4、苹果
苹果内含有丰富了维生素和矿物质,能提高人体的免疫力,有机酸纤维素等可以促进肠道的蠕动防止便秘。每天吃一个苹果可以很大几率地降低患有老年痴呆的风险。
这些食物都可以起到延年益寿的作用,吃的时候可以换着吃,当然吃是一方面另外要加上合理的运动,保持营养均衡才能达到健康长寿的目的。