维生素b族能有效的促进体内的糖代谢，给身体提供更多的能量，全面的消除疲劳，比如说摄入维生素b1，就可以有效的消除身体的疲劳状态，减轻身体疲劳状态时，所出现的肌肉酸痛现象，精神不振情况，但是每一次摄入的维生素b1，大概都在一百毫克左右，所以维持的效果并不是特别的长。
哪些维生素可消除疲劳
1，要想有效的缓解压力，那么我们就应该选择维生素b6，维生素b12，这些维生素本身就是营养神经的一种天然解毒剂，也是消除疲劳不可缺少的一种营养物质，对于中国人来说，很容易会出现维生素缺乏的现象，适当性的补充维生素，能有效的改善慢性疲劳症状。
2，泛酸和我们体内三大产能营养素本身就有着密切的联系，一旦泛酸出现不足的时候，就会导致代谢障碍，造成一定的影响，如果缺乏泛酸，就会有效的降低身体的产热能量，身体看上去更加容易疲劳，也会减少精力，在这个时候我们每天都应该摄入20毫克的泛酸。
3，维生素c能够让疲劳的症状得到有效的减轻，同时也可以尽快的消除造成疲劳的乳酸物质，在治疗，因为肩膀酸疼所引起的疲劳现象时效果更加的出色，但是每一天摄入的维生素c应该控制在500毫克左右，如果过多也没有任何的帮助。
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