有痛经表现要缓解，可以通过腹部保暖的方式来实现。到了秋冬季节很多人依然穿着露脐装，会让腹部受寒冷刺激，没有重视保暖的情况下会影响局部血液循环。如果可以根据天气变化增加衣物，穿上比较厚的衣服，在保暖得当的情况下循环良好，经血不容易淤积，可以顺利排出体外痛经可以减轻许多。
2、服用止痛药
要改善痛经还可以通过用药的方式来达到目的，因为部分人出现的是原发性痛经，原因并不清楚，但疼痛感明显，可能还会反反复复，每次来月经都有这种现象，需进行详细检查，医生会根据患者痛经类型，严重程度判断是否需要用药。如果痛得死去活来，其他简单的方法无法减轻痛苦，必要时可用药物止痛。药物使用后疼痛感会减轻许多，但药物有副作用，不能过度依赖或者大量使用。
3、合理休息
在痛经时适当休息，卧床静养，出现的疼痛感会减轻些。有部分人生理期还过度劳累，长时间在工作岗位上奋斗，甚至熬夜行为，都会让身体处于疲惫的状态中，不适感会越发明显。如果可以休息时间充足，劳逸结合，自然会舒坦些，建议在疼痛时去睡一觉。
4、腹部热敷
可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。
5、局部按摩
容易痛经的人可以通过局部按摩的方式来缓解症状，在按摩的过程中肌肉得到了放松，循环也恢复正常，产生的经血顺利排出，不良症状会减轻。很多人平时没有什么运动量，还总是久坐不动，容易出现循环障碍，可以在痛经期间适当去按摩腹部。不过，按摩需手法，力度恰当，不能太过用力，以免对皮肤造成刺激。
6、喝点红糖水
痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。
