有心律失常这种情况，在睡觉前不妨进行简单，强度较低的运动，可以让身体活动量增多，不仅加强代谢，还促进血液循环，可以让血液充分提供给心脏。
很多人平时没有任何运动量，睡前这点空闲的时间也不愿意活动，而在活动量较少时身体没有疲惫感，很难产生困意，可能会睡眠质量降低，而没办法安稳入睡对心律失常情况改善不利，因此，可以通过一些简单的动作，运动等让身体得到调节，睡眠质量提高后心脏才能功能提高。
2、控制好情绪
心律失常可能和情绪变化有关，那些经常紧张，焦虑的人往往会让心脏受到刺激，这样出现心律失常的可能性大。想要让自己心脏压力减轻，应该情绪控制好。
睡前适当深呼吸，转移注意力，不要为了一些不必要的事情而整天忧愁，否则负面情绪带来影响，除了降低睡眠质量，心脏也会承受着压力。一般心情舒畅，保持乐观的人身体才能健康状态也维持。
3、保持睡眠环境良好
心律失常会带来影响，如果可以保持睡眠环境良好，一觉睡到天亮，可以防止意外出现。很多人已经心脏负担加重，有心律失常表现，但睡眠环境却没有保持良好，有嘈杂的声音，明亮光线带来影响，可能会睡不着。
另外，没有根据天气的变化调整好室内的温度，湿度，也会失眠，睡不安稳，心脏无形中压力增大，对心律失常缓解有影响。应该确保睡眠环境良好，才能拥有高质量的睡眠让心脏压力减轻。
4、睡前梳梳头
如果可以在睡觉前梳梳头，会发现头部保持轻松，无形中起到按摩作用，而在头部按摩后保持轻松状态，有困意产生及时入睡，可以尽快进入梦乡。
