如果睡醒之后猛地坐起来，会因为体位的变化而导致血压在短时间内升高，对血压的控制产生不利的影响，因此，高血压患者起床的时候要尽量慢一些，建议在床上清醒3到5分钟之后，然后慢慢的坐起来，避免因体位的变化而导致血压升高。
2、洗漱用温水
洗漱的时候要尽量用温水，无论水温过高还是水温过低，都会对皮肤表面以及皮下的毛细血管造成刺激，导致血压升高，建议用30-35摄氏度左右的水进行洗漱，与此同时，要及时穿上衣服，避免因受凉着寒引发感冒，导致血压升高。
3、晨起来喝一杯水
经过一整夜的休息之后，人体通常会处于缺水的状态，因为在夜间无法及时补水，也会被蒸发掉一部分水分，因此早晨起床之后要及时给身体补水，建议早晨起床之后喝一杯温开水，既可以稀释血液，也可以起到冲洗胃肠道的作用，在降血压的同时，能够避免便秘的发生。
4、正确的晨练
晨练对于控制血压确实有一定的帮助，但如果方法不正确，则会起到适得其反的作用，因此，高血压患者要正确的晨练，首先，不能够在不吃饭的情况下进行晨练，要不然则很容易出现低血糖的情况，此外，要按照自身的身体素质选择运动项目，比如年老体弱者最好选择低中强度的有氧运动，比如慢跑、打太极等等。
5、少吃盐并适当补钾
摄入过多的食盐会因为钠元素超标而导致血压升高，因此，高血压患者平时要控制食盐的摄入量，尽量少吃腌制的食物以及加工类产品，比如火腿肠、腌肉、腊肠等等，与此同时，要多增加水果和蔬菜的摄入，这些食物当中含有丰富的钾元素，能够对钠元素引发的高血压起到对抗的作用。
6、做自己喜欢的事情
高血压患者在闲暇的时候要尽量做一些自己喜欢的事情，既可以起到平和情绪的作用，也可以释放压力，毕竟不良的情绪以及压力过大，也会对血压产生影响，使血压出现波动，因此，平时可以听听音乐，也可以看看书。
无论患有原发性高血压还是继发性高血压，在生活方式方面都要特别注意，与此同时，还要定时按量服用药物，如果所服药物已经无法很好的控制血压，则要及时地咨询医生，更换药物或者联合用药，另外，继发性高血压的患者还要积极治疗原发疾病，一般原发疾病得到控制或者彻底痊愈之后，血压也会恢复平稳。
