1、多运动
越肥胖的男性，精子质量就越差，因为太肥胖而升高腹股沟处温度，影响精子成长，从而造成男性不育，所以应积极控制体重，体重指数不能超过25。另外，积极减轻压力，因为精神压力太大可影响精子生成。
2、远离放射线
放射线属于辐射污染，长期接触放射线照射会导致精子染色体畸形。另外，拒绝蒸桑拿或泡热水澡，因为高温环境可破坏生精细胞生成，降低精子质量。此外，必须戒烟戒酒，其中的尼古丁焦油和酒精等可降低精子活力和质量。还有少用化妆品，其中含有的磷苯二甲酸酯可减少精子数量，降低生育能力。
3、不能滥用药物
化疗药、抗肿瘤药物和镇静药、激素类药物等可阻碍精子生成，使得精子染色体损害和断裂，因此不能滥用药物。另外，也不能随意用补药，精子不液化的男性滥用补药，非但无法改善精子不液化的问题，反而会让病情加重。
4、远离有害有毒物质
甲醛属于挥发性有机物，可损害细胞内遗传物质，因此必须选择正规厂家所生产的板材和涂料；花岗石或大理石可释放出氡气，这是一种放射性物质，长期接触可杀死精子，导致男性不育。所以新装修的房子必须开窗通风半年以上才能入住。
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