1.芹菜
大部分高血压患者都知道芹菜是一种降血压的蔬菜，多吃芹菜能够促进肠胃的消化，能够加快体内钠离子的排出，高血压患者应该多吃芹菜，辅助自己稳定血压。
2.菠菜
菠菜中含有很多的营养元素，多吃菠菜能够让身体摄入的营养更加充足，而且还能够降低血压。
3.香蕉
香蕉是一种比较常见的水果，里面所包含的营养非常的丰富，高血压患者平时多吃一些可以加快身体对钾离子和钠离子的排出，把这些导致身体血压升高的离子排出后，能慢慢稳定血压。
高血压患者多吃这几种美食，血压也能轻松降
1.雪羹汤
雪羹汤是一种比较古老的药膳秘方，不仅非常的美味，还能够降低血压。中医会根据患者目前所表现出的症状来进行配方，让这一药膳能够发挥更好的功效。海蜇和荸荠搭配在一起，可以排除肠道中的垃圾，还能软化身体的血管，起到降血压和降血脂的作用。
在制作前需要准备的食材有鲜荸荠、新鲜的海蜇。把海蜇提前清洗干净，荸荠提前将外皮去掉，清洗干净之后切成片。先把海蜇放入锅中煮沸，然后再将新鲜的荸荠片放入锅中，用中火煮两个小时以上，海蜇将会慢慢地融化在汤里面。
2.醋溜海带丝
高血压患者平时可以多吃一些海带，醋有一定的降脂降压作用，与海带合用，效果更好，能使海带中含有的钙、铁等矿物质溶解出来，从而提高其吸收利用率。
锅中倒入的植物油加热之后，可以直接放入葱姜蒜和辣椒进行爆炒，这些调味料炒香之后放入海带丝进行翻炒，翻炒几下海带丝之后再放入醋，最后需要加入适量的五香粉和水进行调味。
3.蒸白萝卜丝
高血压患者可以多吃一些蒸白萝卜丝，白萝卜中含有的香豆酸等活性成分可以帮助我们控制血脂、降低血糖，有助于预防心脑血管疾病。胃炎、胃肠道溃疡的患者应慎重食用。
制作方法：白萝卜去皮洗干净之后，直接切成细丝，然后再加入油进行搅拌，在搅拌的过程中加几勺面粉，把搅拌好的胡萝卜丝直接放到蒸锅里蒸六分钟，蒸好的胡萝卜丝倒入容器后需要撒上一些盐。另一个炒锅中需要加入油，然后把葱姜蒜和辣椒进行爆炒，把炒好的油直接撒在蒸萝卜丝上。
高血压患者想要降低血压，并不意味着自己要远离各种美食，其实有很多食物都比较适合高血压患者吃，可以选择安全健康的食物，一边品尝美味，一边还能够降低血压，真是两全其美。
