血压偏高的人群必须调整自己的饮食，少吃一些口味比较重的食物，尽量以清淡的食物为主。有一部分人为了补充身体的蛋白质，吃很多的动物内脏，实际上吃动物内脏不仅无法补充蛋白质，还会增加身体的脂肪含量。
2、保持良好的心态
大家在调整血压的过程中也需要学会调整自己的情绪，不要出现过大的情绪波动，避免引起血压上升。长期处于负面情绪之中，肾上腺素分泌过多会让血压升高。
3、戒烟戒酒
如果血压偏高的人群有抽烟喝酒的习惯，若想要控制血压就必须要远离烟酒。长期吸烟喝酒对身体的伤害非常大，在烟酒的刺激之下会让血管不断地收缩，血压会越来越高。
4、正确锻炼身体
有一部分血压不太高的患者可以通过运动锻炼的方式来降低血压，控制体重，以下这三种方法都能够达到改善血压的作用
（1）适当锻炼身体，改善血压，如步行就是一种不错的运动方式，患者要根据自己的实际身体情况确定锻炼的步数，不可过量运动，引起身体的损害。
（2）年轻人可以通过慢跑方式锻炼，改善血压，慢跑能够提升身体的肺活量，同时也能加快肠胃的消化，辅助排除身体中的垃圾。如果在慢跑的过程中感觉身体不适，就应该立即停止运动。
（3）通过练太极拳锻炼，减轻压力、改善情绪、更好的睡眠，达到控制血压的作用。
因此，如果刚刚发现血压偏高，就要意识到要调整生活方式了，从饮食和生活方式上进行了更健康的调整，那么血压恢复正常，就更有希望，如果没有调整的话，到了中后期就可能都要一直吃降压药，才能使血压恢复到正常水平。
